Dental plaque är gnistan som antändar några av de värsta - och vanligast - orala hälsoproblemen. Den klibbiga, osynliga filmen klamrar sig på ytan av dina tänder och längs tandköttet, där det fäller bakterier som fester på kolhydrater och genererar hårda syror. Plaque främjar tandutstötning och sönderfall, och om det inte avlägsnas regelbundet kan det leda till tandstenuppbyggnad, tandköttssjukdom och tandförlust.
Grönt te
Grönt te skyddar oral hälsa genom att förhindra plackuppbyggnad. Enligt University of Rochester Medical Center, ökar polyfenolerna i grönt te antingen eller undertrycker plackbakterier, vilket avsevärt saktar tillväxten och minskar mängden syror de producerar. En studie från 2009 som publicerades i "Journal of Periodontology" fann att personer som konsumerar grönt te regelbundet har bättre munhälsa än de som inte gör det. Förbereda ditt te med socker eller citron, men kommer att motverka dessa fördelar.
Tranbärsjuice
Tranbärsjuice används rutinmässigt för att behandla och förebygga urinvägsinfektioner - proanthocyanidinerna innehåller inhibitor bakteriell vidhäftning. Detta hindrar inte bara bakterier från att klibba till urinvägarna, men det verkar också som att bakterier inte klamrar sig mot tänderna. En studie genomförd vid University of Rochester Medical Center 2005 visade att tranbärjuice stör de enzymer som används för att producera plack och därigenom störa dess bildning. Dricka tranbärsjuice kan minska plackbildningen med så mycket som 50 procent, enligt Humana-webbplatsen.
Mjölksost
Att släcka en måltid med ost - som är en tradition i vissa delar av världen - verkar ha betydande hälsofördelar. Ost främjar flödet av saliv, vilket hjälper till att rensa din mun av syror som genereras av plackbakterier. Ost reducerar också mängden syra i ditt saliv och ökar pH-nivån på din mun, vilket skyddar tandemaljen. Forskarna bakom en 2013-studie som publicerades i tidskriften General Tentistry spekulerar på att vissa av föreningarna i ost kan hålla fast vid tänderna och skydda dem mot placksyror.
överväganden
Det enda sättet att effektivt hålla tandplattan i bukt är genom borstning och tandtråd mellan måltiderna, eller minst två gånger om dagen. Eftersom plackbildning är en vanlig biprodukt för att äta är plackuppbyggnad vanligt. Plåten som inte avlägsnas genom borstning och tandtråd hårdnar i slutändan till tarter. Om det inte avlägsnas av en professionell leder tarter vanligen till tandköttssjukdom. Skölj munnen med vatten efter att ha ätit - speciellt om det är fluoriserat - kan bidra till att minska placksyrorna innan du borstar. Tuggar sockerlösa tuggummi är också fördelaktigt, eftersom det stimulerar flödet av saliv. Välj för produkter som är gjorda med xylitol, en sötningsmedel med låg kalori som hjälper till att förhindra plack.
