L-arginin är en viktig aminosyra som din kropp använder för att göra proteiner och andra funktioner, såsom sårläkning och immunsystemstöd. Det betraktas som ett halvt essentiellt näringsämne, vilket betyder att din kropp vanligtvis gör tillräckligt med L-arginin för att möta sina dagliga krav, men vissa individer kan behöva ta kosttillskott. Zink är under tiden ett essentiellt mineral som krävs för många olika processer, främst de som involverar cellmetabolism. Det erhålls huvudsakligen genom din kost, eftersom din kropp inte kan självframställa zink.
Funktion av zink
Zink spelar flera viktiga roller i din kropp, förklarar kontoret för kosttillskott. Det behövs för aktiviteten hos omkring hundra olika enzymer, och används också för att skapa nya celler och syntetisera DNA. Att få tillräckligt med zink är särskilt viktigt för mödrar under graviditeten, eftersom foster behöver det för rätt tillväxt och utveckling. Det krävs också för att upprätthålla ett hälsosamt immunsystem, säkerställa korrekt sårreparation och behålla en normal smak och lukt. Eftersom din kropp inte producerar eller lagrar zink, måste du få det dagligen från din kost.
Funktion av L-Arginin
L-arginin är en av de 20 vanligaste aminosyrorna i människokroppen. Det spelar en viktig roll i celldelning, liksom i hormonfrigöringsprocessen. Detta gör det viktigt för snabb och korrekt läkning av skador, särskilt på ben. ammoniakavlägsnande; och korrekt immunförsvar, som MedlinePlus Supplements noter. Eftersom det orsakar blodkärl att dilateras, används L-arginin också för att behandla flera kardiovaskulära tillstånd som angina, hypertoni, täppt artärer och hjärt-kärlsjukdomar. Vanligtvis producerar din kropp tillräckligt L-arginin för att möta dina behov. Därför finns det inget rekommenderat dagligt belopp för detta näringsämne.
brister
Symptom på L-argininbrist inkluderar hudutslag, håravfall och förstoppning, MayoClinic.com-anteckningar. Andra allvarligare tecken inkluderar nedsatt eller försenad sårläkning, vilket kan vara signifikant för patienter som återhämtar sig från brännskador eller infektioner. Leverfunktionen kan också påverkas på grund av fettuppbyggnad. Grupper i riskzonen för L-argininbrist inkluderar de med överdriven lysinintag eller ammoniakproduktion, patienter med brännskador eller sepsis och de med otillräckligt protein i deras dieter.
En zinkbrist kan också få allvarliga konsekvenser, särskilt för odling av spädbarn och barn, som kontoret för kosttillskott förklarar. Dessa inkluderar fördröjd tillväxt, försvagat immunförsvar, fördröjd sexuell mognad, impotens, ögon- och hudskador, aptitlöshet, psykisk slöhet och fördröjd sårläkning. Grupper med risk för brist är vegetarianer, gravida och ammande kvinnor, alkoholister, sicklecellspatienter och patienter med gastrointestinala störningar.
Kostkällor
Det finns många möjliga kostkällor som naturligt innehåller l-arginin. Dessa inkluderar mejeriprodukter och djurbaserade livsmedel från fläsk, nötkött, fjäderfä och skaldjur. Nötter och hela korn, som valnötter, cashewnötter, pekannötter, mandel, korn, majs och vete, är bra källor också. Zink, å andra sidan, kan erhållas från vissa typer av skaldjur, såsom ostron, hummer och krabba, samt fjäderfä och rött kött. Fortifierad frukostflingor, mejeriprodukter, bönor och nötter innehåller också en tillräcklig mängd zink för att tillgodose dina kostbehov.
