När vatten fastar, förbrukar du ingenting annat än vatten under en period av dagar. Vissa individer använder denna typ av snabba av hälsoskäl - att gå ner i vikt eller klara toxiner från kroppen. Andra kan använda ett snabbt vatten för att hjälpa till att rensa sina sinnen och gå in i en meditativ tillstånd. Oavsett orsaken till att du börjar snabbt, kommer den snabba slutligen att sluta och du måste börja äta igen. Även om du bara gör en kort snabb, måste du vara uppmärksam när du börjar äta.
Steg 1
Drick en blandning av en del frukt eller grönsaksjuice med en del vatten på morgonen den första dagen efter din snabba. Det ska vara 100 procent juice utan tillsatt socker. Om möjligt, gör din egen juice med en juicepress. Den utspädda saften kommer att ge dig näringsämnen utan att irritera ditt matsmältningssystem.
Steg 2
Ät eller drick en kopp vegetabilisk eller kycklingbuljong på eftermiddagen den första dagen efter din snabba. Ät en bröd eller några vanliga kakor med buljongen, om så önskas. Fortsätt dricka den utspädda saften. Buljongen kommer att ge mer näringsämnen och förbereda ditt matsmältningssystem för tyngre livsmedel.
Steg 3
Konsumera en tyngre soppa, som vegetabilisk eller minestrone, på kvällen den första dagen efter din snabba. Ha en liten, utklädd sallad med färska frukter och grönsaker. Drick ett glas outspädd juice.
Steg 4
Fortsätt att konsumera färska frukter och grönsaker, soppor och juice den andra dagen efter din snabba. Lägg till mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt på kvällen på andra dagen.
Steg 5
Ät färsk frukt och grönsaker, soppor, juice och mejeri på tredje dagen. Inkorporera kött, fisk eller ägg, om så önskas.
Steg 6
Fortsätt att äta normalt på den fjärde dagen.
Saker du behöver
- 100 procent fruktjuice
- 100 procent vegetabilisk juice
- Juicer (tillval)
- Vegetabilisk eller kycklingbuljong
- Bröd eller kakor
- Soppa
- Färska frukter och grönsaker
- Mejeriprodukter
