Ett roligt spel av basket är ett idealiskt sätt att spendera tid med vänner och lindra stress, även om fotograferingsskor ofta kan förlänga ditt liv genom att bränna magefett. Personer som bär överflöd väntar runt midjan är mer benägna att utveckla hjärtproblem, liksom kolorektal cancer och andra sjukdomar. Övning som basket hjälper till att minska din mage storlek, speciellt när kompletteras med förändringar i din kost. Känna igen hur du kan förlora ditt magefett för att bli hälsosam så fort som möjligt.
Hur magefett förkortar ditt liv
Medan fett som bygger på dina höfter ofta gör att du passar in i dina favorit jeans en utmaning, höftfett eller subkutant fett som står för det mesta av fettet på din kropp - är inaktiv. Magefett som ackumuleras i ditt bukområde, kallat visceralt fett, skapar aktivt farliga ämnen som äventyrar din övergripande hälsa och gör dig mer benägen för hjärtsjukdomar, demens, vissa cancerformer och andra hälsorisker.
Basket och magefett
Även om magefett representerar en större fara för ditt välbefinnande än andra fett på din kropp, blir visceral fett oftare snabbare än övervikten på dina lår eller höfter när du tränar. Basket anses vara en kraftig form av aerob aktivitet som tvingar dig att andas djupt och gör ditt hjärta pumpar snabbare. Läkare rekommenderar patienter med magefett att utföra aeroba aktiviteter - som även inkluderar cykling, simning, fotboll och tennis - eftersom aerob träning gör att du kan bränna de flesta kalorierna och öka din sannolikhet för att uppnå betydande viktminskning.
En effektiv tidslinje
Ett åtagande att spela basket eller utföra andra aeroba aktiviteter i minst 30 minuter upp till fem dagar varje vecka är en säker tidslinje för att gå ner i vikt och förhindra tillväxten av nya magefett. Om du förlänger ditt basketspel till 60 minuter kan du gå ner i vikt, även om effektiva aeroba resultat erhålls också genom kortare träning - till exempel ett 30-minuters basketspel på morgonen och sedan två 15-minuters spel senare på dagen och kvällen . Panhandle Health District rapporterar att en person som väger ca 160 kg. kommer sannolikt att bränna 584 kalorier från 60 minuters basket, medan en person som väger 240 kg. kan bränna 872 kalorier.
Basket är inte för alla
Medan basket är ett roligt sätt att minska din mage, planera ett möte med din familjläkare för att bekräfta att sporten är lämplig för ditt övergripande hälsotillstånd. Människor som är signifikant överviktiga står inför en förhöjd risk för skador under aeroba aktiviteter som basket eller tennis som kräver stopp och start plötsligt under en längre tidsperiod.
Övning och kost
Basket på de flesta dagar i veckan hjälper dig att bränna kalorierna som behövs för att minska magen fett, men sänka mängden kalorier du konsumerar varje dag genom att äta är viktigt för en fortsatt viktminskning. Nutritionists rekommenderar en måltidsplan centrerade på växtbaserade alternativ som frukt, hela korn och grönsaker, tillsammans med friska proteinkällor som linser och bönor. Vatten och lågmjölk mejeri är hälsosamma dryckesalternativ.
