Walking gör att du kan bränna fett och kalorier på din egen träningsnivå. Om du verkligen vill stiga upp ditt gåspel, gå på en lutning. En lutning kan innefatta att höja basen upp flera inches av golvet eller ta en jab på din favorit backe. Medan du går på en lutning, kommer det att hjälpa dig att komma i form, det har några negativa effekter.
Lägre tempo
En möjlig negativ effekt av att gå på en lutning är att du kan gå i en långsammare takt än att gå på jämn terräng eller nedförsbacke. Medan den långsammare takten kan hjälpa dig att bygga muskler i dina ben, är fokusen mer på styrketräning i motsats till bränna kalorier med låg effekt träning. Om du letar efter att förlora fett och bränna kalorier totalt sett i motsats till att stärka benmusklerna kan det inte ge dig de resultat du vill ha att gå på en lutning. Den långsammare takten att klättra en lutning kan också bära dig snabbare fysiskt, vilket gör det svårare att gå längre avstånd och slutföra dina fitnessmål för dagen.
Fotbehov
Att gå på en lutning kan orsaka obehag i dina fötter eftersom dina fötter måste böja för att rymma hållning och position. Detta kan orsaka att foten gnuggar på din sko och lämnar bakom blåsor och slitage på hälen och tånaglarna. Enligt Thewalkingsite.com kan det också leda till svart tå, där friktion orsakar skada på vävnaden under dina tånaglar.
Muskelsträckning
Muskelspänning är en annan vanlig negativ effekt av att gå på en lutning. Muskler som känner sig mest belastande är knäna och kalvens framsida. Att gå med tryck på dessa muskelgrupper kan leda till att musklerna blir inflammerade och smärtsamma. Sträckning före en generös lutning kan hjälpa musklerna att värmas upp ordentligt. Att stoppa om det uppstår smärta är också viktigt eftersom det kan förhindra skador på ben och fötter. Att kyla ner med en lång sträcka efteråt är viktigt för att minska muskelbelastningen.
Förlust av saldo
Att gå på en lutning kan vara utmanande om terrängen är osäker. Du kan stöta på dips i terrängen, eller ytan kan vara så brant att du upplever en förlust av balans. Försök att gå i områden som är utsedda för promenader och vandring. Att vandra utanför den misshandlade banan kan öka risken för att du förlorar din balans och faller.
