Hårväxt är ett ämne för intriger för många, unga och gamla. Oavsett om hårklippningen har gått fel eller överklagandet av glansiga annonser i tidningar, många tallar för långt, glänsande hår och läser marknaden för produkter och kosttillskott för att hjälpa till med hårväxt. Medan en hälsosam diet och vissa vitaminer kan hjälpa håret att behålla styrka och gott skick, bör du undvika att falla för dyra fällor som lockar konsumenter att tro att ett piller kan leda till snabb hårväxt. Inget tillskott kommer sannolikt att orsaka drastisk eller snabb hårväxt.
biotin
Biotin är ett B-komplex vitamin som hjälper till i många kroppsliga processer. Medan ingen signifikant forskning visar att ökat biotin orsakar hårtillväxt, har Linus Pauling Institute funnit att svår biotinbrist kan orsaka snabb håravfall. För att få tillräckligt med B-komplex vitamin genom näring är en varierad diet viktig. Institutet rapporterar att följande livsmedel innehåller friska nivåer: helvete bröd, ägg, fläsk, lax, avokado, hallon och rå blomkål. Dessa livsmedel levererar hälsosamma fetter, fibrer, proteiner och andra viktiga vitaminer som hjälper till med kroppens och hårets totala hälsa.
B Vitaminer
Enligt Holistic Hair Care kan B-vitaminer som B-3 (niacin), B-5 (pantotensyra), B-6 (pyroxidin) och B-12 hjälpa till med hårväxten, men dessa vitaminer kommer inte att orsaka snabba , drastisk tillväxt. Enligt salongägaren och hårexperten Paul Miller växer det mesta håret med en halvtimme per månad. Medan bra kondition och rätt diet kommer att säkerställa hälsan hos rötterna, finns det lite du kan göra för att öka tillväxten förbi denna speciella takt. Miller säger att all hårväxt stammar från roten, som är näring av näringsämnena och vitaminerna i blodet. Du kan mata din hårbotten och röda dessa näringsämnen genom att följa en riktig kost. Därför är schampon och balsam som bidrar till tillväxtkomponenterna ineffektiva, eftersom hårväxten kommer från under hårbotten, inte från den yttre strängen eller håraxeln. Konsultera din läkare eller en registrerad dietist för att få reda på hur man införlivar näringsrika livsmedel i dina dagliga matvanor.
Omega-3 fettsyror
Lax innehåller en generös dos av friska omega-3 fettsyror, bra för hårhälsa och utmärkt hjärta. Enligt Andrea Giancoli, M.P.H, R.D., omega-3 fettsyror, som vanligen finns i fet fisk som lax, makrill och albacore tonfisk, stöder hårbotten. En hälsosam hårbotten producerar hälsosam hårväxt, så att inkludera dessa essentiella fettsyror i din kost är nödvändigt för ett friskt hår. Plus, omega-3-fettsyror har andra fördelar, såsom att sänka blodtrycket, hålla blodkolesterolnivån stabila och förbättra det övergripande tillståndet i ditt hjärta.
Vitamin E
Enligt naturliga nyheter ökar vitamin E mängden blodkapillärer i hårbotten. Medan detta inte kommer att påskynda tillväxten av håret som redan finns, kommer det att främja en hälsosammare hårbotten med bättre blodcirkulation, vilket har visat sig bidra till förebyggande av håravfall. Vitamin E är också en viktig ingrediens i många balsam och schampon avsedda att återfuka torrt hår.
Slutsatser
Att hitta en stylist som förstår din vilja att växa långt hår är lika viktig som de steg du tar för att hålla dina strängar i god hälsa. Innan du lägger vitaminer eller näringsämnen i din diet är det viktigt att du konsulterar en läkare om dina behov, förhållanden och eventuella läkemedelsinteraktioner. Medan vissa vitaminer bidrar till hälsan på ditt hår och hårbotten, finns det inte något sådant som ett "mirakel vitamin" som orsakar snabb hårväxt. Enligt stylisten Paul Miller, som har ägt och drivit salonger i mer än ett decennium, kommer de flesta hårväxtproblemen från felaktiga hårklippningar. "De flesta tror att deras hår inte växer, för ofta när de frågar en frisyr för en" trim "kommer stylisten att ta bort den halvtimme de bara fått." Miller säger att det är viktigt att hitta en stylist som helt enkelt kommer att trimma delade ändar, som vanligen står för endast en centimeter eller två, och hjälper dig att uppnå dina hårväxtmål.
