Om tanken på dieting omedelbart ger upphov till tankar på alla livsmedel som du inte kan ha, här är några goda nyheter: Enligt ny forskning är dieting faktiskt effektivare när du släpper några vanliga ätdagar - och till och med veckor - i blandningen. Ja verkligen!
Studien, publicerad i International Journal of Obesity, övervakade kostnaden för två grupper av överviktiga deltagare under 16 veckor i en kontrollerad miljö där de fick alla måltider och snacks. Dieten sänkte deltagarnas kaloriintag till två tredjedelar av det rekommenderade beloppet de bara behövde för att bibehålla sin vikt - så vi gissar att det fanns några väldigt hängande personer som deltog i denna studie.
Medan den första gruppen upprätthöll den restriktiva kosten noggrant under hela 16 veckorna, bröt den andra gruppen sin 16-veckors diet i två veckors steg.
Med andra ord, de skulle följa den strikta kosten i två veckor och sedan ta två veckor av - få lov att återuppta sin normala kaloriintag. Sedan var det tillbaka till strikt dieting rutin i ytterligare två veckor följt av ytterligare två veckor av, och så vidare tills de nådde 30 veckor (för att komma till samma 16 veckor av dieting som den första gruppen).
Resultaten var intressanta - de återigen dietisterna förlorade faktiskt både mer vikt och mer fett än de strikta dietersna. Även om båda grupperna fick lite vikt tillbaka efter studien, fick de återigen dietererna återigen i genomsnitt 17 pund mindre än dietersna som fastnade i den restriktiva kosten. Med andra ord var de intermittenta dietersna bättre att hålla tyngden av efter studien.
Forskare tror att orsaken till detta beror på att avbryta en diet med "viloperioder" (eller de dagar då du tar raster från dieting) förhindrar att ämnesomsättningen sänks som en följd av att du förbrukar mindre kalorier.
Så, med alla medel, njut av en fuskdag då och då - men kom ihåg vad du äter borde vara en del av en livslång hälsosam livsstil. Balansen är allt!
Vad tror du?
Har du någonsin försökt en diet som möjliggjorde fuskdagar? Fanns det mer framgångsrikt än dieter som är mer restriktiva? Kommer du att ge den här tvåveckorsintervallmetoden ett försök? Berätta för oss i kommentarerna!
