Om du någonsin varit på en diet, är du förmodligen bekant med begreppet din vikt "börvärde". Enligt Mirror Mirror.org är din kropps naturliga uppsättning den vikt din kropp kommer att försöka behålla, även när den konfronteras med en kalorifattig diet. När din vikt minskar under - eller över - den naturliga börvärdet, justerar din ämnesomsättning i ett försök att återställa börvärdet. Varje persons inställningspunkt är annorlunda och baserad på faktorer som ärftlighet, höjd och kroppsram. Enligt The Diet Channel tror vissa experter att du kan "återställa" din börvärde.
Steg 1
Håll din kost frisk och konsumera tillräckligt med kalorier. Dietkanalen noterar att många dieters, speciellt när de träffar en viktminskningsläge, tenderar att minska kalorierna ytterligare. Det här kommer sannolikt bara att sakta ner din ämnesomsättning och göra det svårare att förlora mer vikt. Istället försök att göra justeringar i de typer av livsmedel du äter, såsom fetter eller raffinerade kolhydrater.
Steg 2
Träning. Det enda bästa sättet att ge din ämnesomsättning en ökning är att träna, enligt dietkanalen. Det är också viktigt att inkludera variation i träningspasset, för att undvika att kroppen blir för van vid en viss behandling. Prova växlande kardiovaskulära träningspass med viktträning. Lean muscle kan öka din kropps förmåga att bränna kalorier.
Steg 3
Ät flera små måltider i stället för några stora. Dietkanalen rapporterar att när du äter, sparkar kroppens ämnesomsättning i redskap. Så om du äter sex lätta måltider och / eller snacks snarare än tre stora, håller du din ämnesomsättning aktiv hela dagen.
Steg 4
Godkänn kroppens naturliga vikt. Även om du kanske kan vidta åtgärder för att hålla din ämnesomsättning i toppform, noterar Mirror Mirror att du förmodligen inte kommer att kunna drastiskt minska din börvärde. Istället för att jämföra din naturliga form med en skinnig supermodell, strävar du efter att vara så frisk, passform och i harmoni med din kropp som möjligt.
tips
- Tänk på att börvärdet också kan vara din vän. Mirror Mirror rapporterar att när din vikt går för högt över din börvärde, kommer din kropp naturligtvis att sträva efter att gå ner i vikt.
