Förkylningen träffar oss alla vid någon tidpunkt, och även om det vanligtvis inte är allvarligt, kan det orsaka obehag och störa det dagliga livet. Enligt Mayo Clinic är förkylningen en viral infektion i övre luftvägarna. Barn i förskolan har störst risk att få förkylning, men även vuxna kommer sannolikt att ha flera förkylningar under året. Även om det inte finns något botemedel mot förkylning, finns det några saker du kan göra för att lindra symtomen och påskynda återhämtningen.
Steg 1
I början av kalla symtom, som en rinnande eller täppt näsa, trängsel, lätt kroppsvärk eller lågkvalitativ feber, försök att få så mycket vila som möjligt. Detta hjälper till att vila din kropp så att du kan kämpa för infektionen. Detta kan också hjälpa dig att förhindra komplikationer av förkylning, som lunginflammation, säger University of Maryland Medical Center.
Steg 2
Håll hydratiserad. Slemproduktion och feber kan både orsaka uttorkning och dricksvätska som buljong, vatten och juice kan hjälpa till att fylla på din kropp. Mayo Clinic säger att kycklingsoppa kan också hjälpa till med förkylning och att det uppmuntrar läkning från förkylningar och influensa genom att minska trängsel och fungera som en antiinflammatorisk.
Steg 3
Vitamin C-tillskott kan hjälpa till att minska varaktigheten av en förkylning på ungefär en dag, säger University of Maryland Medical Center. Detta fungerar bara om vitaminet tas dagligen, och inte bara när kalla symptom uppträder. På grund av biverkningar med höga doser av detta vitamin är det bäst att fråga din läkare vad en lämplig dos är för dig.
Steg 4
Zink-pastiller kan bidra till att minska risken för att bli förkyld och hjälpa till att påskynda återhämtningen från en förkylning, men resultaten av studierna blandas och fler studier behöver utföras. Zinknossprayer kan hjälpa till att lindra trängsel, enligt University of Maryland Medical Center. För mycket zink kan vara farligt, så fråga din vårdgivare vad en riktig dos är för dig.
Steg 5
Herb echinacea kan också förkorta varaktigheten av en kall och snabb uppläkning. Resultaten från olika studier har varit motstridiga, men i genomsnitt förkortades varaktigheten av förkylningen med ungefär en och en halv dag, säger University of Maryland Medical Center. Örten användes i kombination med andra örter och vitaminer, så effekten kan inte ha orsakats enbart av echinacea. Gravida kvinnor och de som ammar borde inte använda denna ört. Kontakta din vårdgivare för att säkerställa att det är säkert för dig.
Saker du behöver
- Klara vätskor
- Kycklingbuljong
- Vitamin C tillskott
- Zinktillskott
- Echinacea
tips
- Många andra örter har använts vid behandling av förkylning och minskande symtom. Innan du använder dessa kan rådgivning med en professionell homeopat vara till nytta för att bestämma eventuella fördelar och biverkningar. Kontrollera med din vårdgivare innan du konsumerar örterna för att undvika medicinerande interaktioner eller negativa effekter.
varningar
- Om du har astma, andningssvårigheter eller om du är gravid, är det bäst att se din vårdgivare när du är förkyld för att få ordentlig instruktion om hur du behandlar det. Om dina kalla symtom inte löser sig inom sju till tio dagar, föreslår University of Maryland att en professionell hjälp kan vara nödvändig för att utesluta komplikationer.
