Syntetisk eller kemisk östrogen och progesteron är inte desamma som vad kroppen producerar och kan få allvarliga biverkningar. Enligt National Institutes of Health kan hormonersättningsterapi öka risken för hjärtsjukdom, stroke och bröstcancer. Det finns naturliga källor till östrogen och progesteron som kan användas för att balansera kroppens nivåer av östrogen och progesteron.
Mexikansk Wild Yam
Mexikansk vild yam är en naturlig källa till progesteron. Fotokredit: Roel Smart / iStock / Getty Images Mexican wild yam eller Dioscorea mexicana är en naturlig källa till progesteron. "Progesteron från diosgenin, extraherad från mexikanska yams, är identisk med det naturliga progesteronet hos den mänskliga äggstocken eller placentan", enligt American College of Obstetricians och Gynecologists. Det finns goda vetenskapliga bevis för användningen av DHEA syntetiserad från vild yam-extrakt, men ytterligare studier är nödvändiga för konkreta slutsatser.
Sojabönor
Sojaprodukter innehåller de högsta halterna av naturliga östrogener. Fotokredit: Ildi_Papp / iStock / Getty Images Sojabönor är rika på fytoöstrogener eller isofllavoner, "föreningar som härrör från växter och omvandlas till svaga östrogena ämnen i mag-tarmkanalen", enligt National Institute of Health. Sojaprodukter innehåller de högsta halterna av naturliga östrogener. För att få 1 milligram isoflavoner tar det ett gram sojabönor. Några NIH näringsexperter antar att ett dagligt intag av 50 milligram isoflavoner är säkert, Kosttillskott kan emellertid innehålla mer än 85 milligram isoflavoner i en enda enhet, och vissa tillverkare rekommenderar att man tar två om dagen.
lignaner
Lignaner ger fytoöstrogener och kan modulera östrogen-signalering. Fotokredit: Shane Cummins / iStock / Getty Images Lignaner ger fytoöstrogener och kan modulera östrogen-signalering. Lignaner är naturliga källor till östrogen. Kosttillskott av lignaner inkluderar linfrön, råg, spannmål och vissa bär. Hormonutbytesstudier har gjorts för att bestämma om HRT har fördelaktiga effekter på benfrakturer, enligt National Institutes on Health. Kliniska bevis visar att fytoöstrogener bidrar till att bibehålla eller förbättra skeletthälsan. Detta innebär att naturlig HRT kan vara till nytta för att minska risken för osteoporos.
Varning
Naturliga källor till östrogen och progesteron kan ha vissa hälsorisker. Fotokredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Naturliga källor till östrogen och progesteron kan ha vissa hälsorisker. Det är viktigt att prata med en läkare eller vårdpersonal för att avgöra om kostholdiga fytoöstrogener och lignaner är rätt för dig. De östrogenliknande effekterna från isoflavoner kan vara en cancerrisk, speciellt för personer som har haft bröstcancer eller riskerar bröstcancer. Även om kliniska studier visar några fördelar med naturlig HRT, krävs ytterligare studier innan man kan dra slutsatser.
