Medan du behåller rätt vätskebalans är avgörande för att vara hälsosam, ger vissa drycker dig en överflöd av kalorier men erbjuder lite eller ingen näringsämnen. De fem bästa drinkarna som förpackar de flesta fördelarna med din hälsa är vatten, mjölk, grönt te, frukt smoothies och juice. Sammantaget omfattar dessa drycker alla hälso baser som innehåller protein, bra kolhydrater, en mängd vitaminer och mineraler, tillsammans med antioxidanter som fenoler och flavonoider. Fördelarna sträcker sig från minskad sjukdomsrisk, förbättrad humör, mättnad och bättre matsmältnings hälsa.
Vatten
Vatten är den främsta hälsodrickan. Det råkar också vara den onda steget i dryckesvärlden. Hälso- och sjukvårdspersonal pratar om vikten av vatten oavbrutet, men de flesta tar fortfarande nog inte sina 8-12 koppar om dagen. Majoriteten av din kropp är vatten, så att mängden i kontroll är kritisk. Även om vatten saknar krusiduller av andra friska drycker, kan inte få tillräckligt med förödande resultat. Dehydrering och värmeslag är potentiellt dödliga sjukdomar. En annan fördel med att välja vatten - särskilt för individer som försöker upprätthålla en hälsosam kost - är att det inte finns några kalorier.
Mjölk
Lättfett eller ännu bättre, nonfat, skummjölk är en drink varje näringsrik kost bör inkludera. Det erbjuder protein som hjälper dig att känna dig längre, kalcium som ökar benstyrkan och vitamin D, vilket maximerar kalciumabsorptionen. Dessa ingredienser avvärjer cravings och skyddar mot osteoporos, samtidigt som det exkluderar extra fett.
Grönt te
Detta avslappnande val minskar din risk för cancer med sina kraftfulla antioxidanter som bekämpar skadliga fria radikaler. Dessa tunghittare kan också motverka hjärtsjukdomar genom att förbättra blodflödet. Fluor, som finns naturligt i grönt te, stöder tandhälsa och skyddar dina tänder från hålrum. Nollkalorier plus många fördelar är lika med ett utmärkt dryckalternativ.
smoothies
Att göra egna smoothies berikar din kost med en hälsosam drink. Med isbitar, färska eller frysta bär och grekisk yoghurt har du skapat ett bra mellanmål eller en liten måltid. Bär lägger till de potenta antioxidanterna som frigör kroppen av cancerframkallande eller cancerframkallande celler förutom värdefulla vitaminer och mineraler. Grekisk yoghurt har inget av fettet, två gånger proteinet och en rikare, krämigare konsistens än sin vanliga motsvarighet.
Juice
Inte alla frukt- och grönsaksjuicer gör det mesta av deras kalorier. Vissa har många onödiga ingredienser. Juicing hemma är bäst; Men i butiken, köpa bara 100 procent frukt eller grönsaksjuice utan tillsatt socker. Apelsinjuice med massa ger immunstimulerande vitamin C, och tranbär hindrar bakteriell tillväxt som orsakar urinvägsinfektioner. Juice gör dig frisk, men begränsar förbrukningen på grund av dess innehåll av organiskt socker.
