Skor slitage efter ca 300 timmars aerob aktivitet. Dessutom, enligt den amerikanska ortopediska Foot & Ankle Society, kan de olika typerna av skor för din specifika sport och felaktigt anpassade skor orsaka fotledsproblem. Om du redan har problem, bör du leta efter justeringar och modifieringar för att tillgodose ditt tillstånd.
Funktioner
Ett antal ändringar finns i skobutiker och behöver inte läkares recept. Många fotledsproblem stammar i foten, enligt det amerikanska ortopediska Foot & Ankle Society. Vadderade insatser, bågstöd och styva hälkoppar kan mjuka de slag som påverkar din fotled med varje steg du tar. De flesta skoinsatser glider in i din sko för fotled och fotavlastning.
potential
Många fotledsproblem är resultatet av fotproblem, t.ex. plattfot, högbågar, hammertoes och bunions. Att sträcka dina träningsskor för att rymma dina fotproblem kan också lindra överbelastning på dina anklar, enligt fot- och fotled i Washington. Byt snören på dina mest bekväma träningsskor med kardborreförslutningar så att du kan uppnå en hårdare och stabilare passform som inte kommer att lossna när du tränar som snören gör.
Anpassade inlägg
När dina fotledsproblem är kroniska och inte lindras med skötinsatser, kan du behöva se en läkare för att utvärdera orsaken till smärtan. Du kan få ett recept som du sedan tar till en pedorthist eller ortoterapeut, fot- och fotledare som är utbildade i att modifiera receptbeläggning som ordinerats av din läkare.
Fungera
Den viktigaste funktionen att leta efter i en sko om du har fotledsproblem är en riktig passform. Din fot ska inte glida runt i skon och skorna ska ge tillräckligt stöd så att du inte lägger onödigt tryck på dina ömla anklar, enligt University of Maryland Medical Center. Leta efter skor som ger stöd för fotled, till exempel högkolor som används för basket. Förpackning av fotleden innan du sätter på dina skor kan hjälpa till att stödja den oroliga fotleden. Stretchbandage, luftgjutna stöder och spetsiga ankelsstöd är effektiva insatser som passar under högtoppar.
överväganden
Medan du kan hitta en effektiv träningssko som lindrar smärta medan du tränar, kan de typer av skor du har när du inte tränar också påverka hälsan och stabiliteten i din fotled. Att ha höga klackar, flip-flops, sandaler och öppna backar som mulor kan påverka din gång och öka fotledsproblemen. När du handlar efter lämpliga träningsskor, se till att du också hittar skor som stöder dina fotleder hela tiden så att du kan fortsätta att delta i din favoritaktivitet utan smärta.
