Nu har du ingen ursäkt för att inte inkludera vattenmelon i din kost. Inte bara är de fröslösa, men mini vattenmeloner är så små, som mäter 6 tum i diameter och väger 3 till 7 pund, du kan enkelt ta en med dig att arbeta till lunch. Dessutom är dessa små pärlor supera låga i kalorier, mycket fyllning och en bra källa till vitaminer.
Bra val för kaloriräknare
Om hunger gör det svårt för dig att gå ner i vikt, kanske du vill överväga att fylla din diet med mer låg-energi-täta livsmedel som mini fröslösa vattenmeloner. En 1-kopps servering av mini vattenmelon, som väger 154 gram, innehåller bara 46 kalorier. Och med bara 0,3 kalorier per gram är denna vattenmelon en mycket låg-energität mat, vilket innebär att det har mycket få kalorier jämfört med betjäningsstorleken. Att äta en diet som består av mer energitäta livsmedel kan hjälpa dig att minska ditt kaloriintag och kontrollera din hunger.
Mestadels Carbs, men lite inverkan på blodsocker
De flesta kalorierna i den mini fröfria vattenmelonen kommer från dess kolhydratinnehåll. En 1-kopps servering innehåller 12 gram kolhydrater, 1 gram fiber och 1 gram protein. Om du följer en lågglykemisk diet kan du undvika vattenmelon eftersom det har ett högt glykemiskt index, vilket innebär att dess karbhalt höjer blodsockret snabbt. Men du kanske vill ompröva, eftersom vattenmelon har en låg glykemisk belastning, vilket innebär att den har en relativt låg mängd kolhydrater jämfört med dess betjäningsstorlek och mycket liten inverkan på ditt blodsocker totalt. Enligt University of Sydney är den glykemiska belastningen ett bättre verktyg för dig att använda när du försöker hantera ditt blodsocker.
Vitamin A och C-vitamin
Mini seedless vattenmeloner är en bra källa till både vitamin A och vitamin C. En 1-kopps servering möter 18 procent av det dagliga värdet för A-vitamin och 21 procent av det dagliga värdet för vitamin C. Vitamin A är ett fettlösligt vitamin som stöder ögon och immunhälsa. Den mini seedless vattenmelon är också rik på betakaroten och lykopen, som är växtkällorna för vitamin A. Som för vitamin C är det ett vattenlösligt vitamin som kroppen behöver bilda hud och ben och läka sår.
Liten mängd mineraler
Mini vattenmelon är inte en betydande källa till mineraler, men en servering uppfyller 1 procent av det dagliga värdet för kalcium och 2 procent av det dagliga värdet för järn. Att få tillräckligt med kalcium i din kost hjälper till att dina tänder och ben blir friska och starka. Järn hjälper till att göra hemoglobin, och det är ansvarigt för att transportera syre i hela kroppen.
