Blodbildning, som är en känsla av att känna sig lugn eller distanserad, är en av de vanligaste gastrointestinala klagomålen. Detta symptom kan inträffa efter att ha ätit, och är ofta kopplat till att konsumera stora mängder, svälja luft eller äta mat som antingen är gasbildande eller ofullständigt smält. Att motverka symtomen kan vara en utmaning, eftersom uppblåsthet också kan relateras till ett underliggande medicinskt tillstånd. Om du upplever uppblåsthet efter att ha ätit, och förändringar i din kost förbättrar inte symtomen, se din läkare för utvärdering och behandling.
Matvanor
Övermålning kan sträcka din mage utöver sin normala kapacitet, vilket gör att överkroppen känner sig full och distanserad. Eftersom fettförbränning är långsam jämfört med andra näringsämnen kan det vara svårare att äta en hög fetthalt, vilket leder till att magen känns full i en längre tid. En annan vanlig orsak till uppblåsthet är svalnat luft, vanligtvis orsakat av att äta för snabbt, dricka kolsyrade drycker, dricka genom ett halm eller tuggummi. Denna sväljda luft gör att magen förstoras, vilket ger obehag tills burp eller tarmgas lindrar dessa symtom.
kolhydrater
Uppblåsthet kan också kopplas till intestinal fermentering av vissa kolhydrater, såsom bönor, hela korn och vissa frukter och grönsaker, och den gas som dina tarmbakterier gör från dessa livsmedel. Denna jäsning i tarmen orsakar också mer vätska att dras in i tarmen, vilket leder till gas, uppblåsthet, kramper och diarré. Medan dessa symtom tenderar att ligga i nedre tarmarna kan de också känna sig i mageområdet. Denna intolerans mot vissa kolhydrater är dosrelaterad och tenderar att förekomma hos personer med känslig tarm eller hos dem med onormal tarmmotilitet - när muskler och nerver i mag-tarmkanalen inte fungerar normalt. Ofullständigt uppslutna kolhydrater orsakar uppblåsthet, eftersom tarmbakterierna producerar mer gas när de äter på dessa dåligt förtjockade sockerarter. Vanliga synder inkluderar sockeralkoholer, som finns i livsmedel utan socker och vissa frukter och grönsaker och mjölkprodukter hos människor som har laktosintolerans, en brist på enzymet som smälter upp det naturliga sockret som finns i mjölken.
Gluten
I drabbade människor kan konsumtion av livsmedel som innehåller proteingluten leda till upphetsning i tarmarna, och denna känsla av distans kan sträcka sig till mageområdet. Celiac sjukdom är ett tillstånd där kontakt med gluten orsakar skador på tarmfoder, vilket leder till försämrad absorption av vissa livsmedel och näringsämnen - och symtom som kan innefatta uppblåsthet. Vissa personer utan celiaki har en intolerans mot gluten, och detta kan också leda till gastrointestinala biverkningar - inklusive uppblåsthet. Matkällor för gluten inkluderar vete, korn eller råg och alla livsmedel som innehåller dessa ingredienser som ingredienser eller föroreningar.
Medicinska tillstånd
Uppblåsthet kan också vara en bieffekt av något tillstånd som påverkar matsmältning eller förändrar transitering av intagad mat genom mag-tarmsystemet. Till exempel är uppblåsthet ett av de vanliga symptomen på irritabelt tarmsyndrom, och kan också relateras till halsbränna, förstoppning eller magsår. Uppblåsthet är också ett symptom på gastroparesis, ett tillstånd som orsakas av nervskador som försvårar vanliga kontraster i magen och leder till långsam magetömning. Persistent mage- eller bukuppblåsthet kan också vara ett tecken på vissa cancerformer, inklusive ovarie- eller tjocktarmscancer, så uppblåst som håller i mer än några veckor bör utvärderas.
varningar
Om du upplever uppblåsthet efter att ha ätit, försök byta diet för att minska portionerna, begränsa fettintaget och minska sväljningen av luft. Persistent uppblåsthet bör utvärderas av din läkare, så orsaken och en behandlingsplan kan bestämmas. Om orsaken tros bero på kolhydratintolerans, celiacsjukdom eller nedsatt matsmältning, be om hänvisning till en dietist som specialiserar sig på gastrointestinala störningar, för att identifiera de specifika livsmedel som orsakar dina symtom och att skapa en plan som garanterar optimal näring och symptomlindring.
Recenserad av Kay Peck, MPH RD
