Medan skön konkurrenter ser bra ut i en baddräkt, verkar det lätt att bikinikroppen ofta är en produkt av hårt arbete och ett engagemang för en hälsosam kost och träningsrutin. En skönhetsvärdares diet består inte av svält och otaliga timmar på löpbandet. Istället handlar det om att anta en hälsosam livsstil och arbeta för att uppnå långa, magra muskler. Efter några enkla strategier kommer du vara säker på att få dig perfekt "10s" på stranden eller poolen.
Ben Slimmer: Pool Walking
Om större lår är ett problem kan en deltagares metod hjälpa till. Fröken Indiana 2004 Sarah Wiley sa att hon skulle lägga på sina jeans och en tröja och hoppa i poolen, enligt en Forbes.com-intervju. Wiley skulle använda en kombination av snabba promenader och fladdrande sparkar i poolen för att smala på låren. Gör det fyra gånger per vecka i 30 minuter och du kan också uppleva resultat. Det extra motståndet att ha på sig kläderna i vattnet har hjälpt henne att uppleva de bästa resultaten, sa hon.
Hitta möjligheter att träna
En skönhetskonkurrentens schema är ofta upptagen, och hon måste ofta passa i övningar när det är möjligt. Fröken Kansas 2004 Megan Bushell sa att hon skulle komma ihop med sin rumpa eller bukmuskler eller utföra kalvupphöjningar medan hon satt i högskolan. Ett annat knep var att alltid ta trappan för att införa kaloriförbränning och muskelbyggnad i hennes dagliga rutin. "Dessa små tillägg lägger till mycket brända kalorier och leder till ett mer tonat utseende," sade Bushell i en Forbes.com-intervju.
Äta rent
Om du vill se ditt bästa, måste du äta din renaste. Det betyder att skära ut raffinerade sockerarter och kolhydrater. En skönhetsdrottins diet innehåller höga proteinval som äggvita och fisk. Kolhydratkällor kommer från färsk frukt och brunt ris - inte efterrätter eller stekt mat. Grönsaker är ett annat måste. Inkludera något grönt. Brysselkål, broccoli, spenat och gröna bönor är alla exempel på spännande vänliga livsmedel.
Håll dig klar
Cravings är naturliga, även för en skönhetsdrottning. Däremot strider konkurrenterna mot dessa med beredskap - alltid med tilltugg som handblandning, riskakor eller osaltade nötter. Andra hälsosamma mellanmål inkluderar ett äpple serverat med naturligt jordnötssmör eller yoghurt med låg fetthalt som ströks med granulat av högfiber. Om du befinner dig utan ett mellanmål, gå inte hungringsvägen. istället, bara äta en liten servering av vad som är tillgängligt för att hindra dig från att känna sig berövad.
