Effekterna av motion på din kropp kan likna den av ångest. Ökad hjärtfrekvens, svettning och ökad andningsfrekvens indikerar båda tillstånden. Det vore rimligt att tänka att hos individer som är benägna att ångest, kan dessa symtom, även om de orsakas av en annan stimulans, orsaka ångest på grund av symptomens likhet. Men många studier visar att motsatsen kan vara fallet. Det har funnits flera befolkningsbaserade och tvärsektionsstudier som undersöker förhållandet mellan ångest och motion.
Inne i hjärnan
I det medicinska samfundet är det accepterat att träning kan minska symptomen på ångest och andra psykiska symtom, såsom depression. Övningsutsläpp kemikalier i din hjärna som liknar medicinerna som används för att behandla ångest och depression. Aerob träning kan öka din hjärnans känslighet för dessa kemikalier, behandla ångest i sig eller komplettera anti-ångest och antidepressiva läkemedel. Det är också därför att motion ofta betraktas som en humörbooster, eftersom alla, inte bara de som är benägna att ångest eller depression, kan dra nytta av.
Stressreducering
Övning hjälper till att lindra din stress på ett positivt sätt. Att minska stress är en viktig aspekt av att minska ångest hos dem som är benägna att ångest. Ångra din kropps respons på stress. Mycket av tiden är detta ett hälsosamt och fördelaktigt svar, till exempel under en bilolycka. Men i de som är benägna att ångest, är detta svar på överdrift och små mängder stress kan provocera ångest. Att minska stress hos dem som är benägna att ångest kan hjälpa till att mildra ångestsymtom.
Övningstyper
Fördelarna med motion på ångest är bäst att hitta när man använder aerob träning. På samma sätt verkar hög intensiv träning, som jogging, bättre motverka både ångest och depression än låg intensiv träning, som att gå. Dessutom har långsiktiga träningsplaner, som att träna flera gånger i veckan i flera månader, en större inverkan på att förbättra din allmänna ångest än kortvariga träningsplaner. Men bara en övning kan hjälpa till att lindra din nuvarande ångest.
Tänk på detta
Även om det finns mycket forskning som visar ett fördelaktigt förhållande mellan motion och mental hälsa, visar det mesta av forskningen inte orsakerna till att det finns ett förhållande eller andra saker som kan påverka förhållandet mellan motion och mental hälsa. Ångest kan vara närvarande om träningen är en del av en konkurrenssituation istället för att träna för övningens skull. Dessutom, medan forskning kan visa en allmän trend, är varje person annorlunda. Om du upplever ångest på grund av motion, tala med din läkare, eftersom de kan hjälpa till.
