Barn upplever ett antal förändringar, och svängningar i vikt är en av dem. Ibland kan det ta ett tag för ett barns vikt att ta sig till sin höjd, speciellt under större tillväxtproblem. Du kanske tror att ditt barn är underviktigt, men det kan bara vara en fråga om tid innan han fyller ut sig själv. Liksom vuxna är viktkontrollen hos barn en balanserad handling av kalorier och fysisk aktivitet. Ditt barns kropp har kanske inte hittat det balansen än. Med tanke på tiden är det troligtvis det, så aktiv viktökning kanske inte är nödvändig.
Diagnos
Innan du byter barnets diet, tala med din läkare. Medicinska experter kan bedöma tillväxten i förhållande till vikt för att avgöra om ditt barn är underviktigt. De kan också bedöma kroppsindex, aktivitetsnivåer, kost och övergripande hälsa för att göra rekommendationer. Om ditt barns vikt är ett problem kan din läkare föreslå specifika kost- och träningsändringar för att lägga till hälsosamma pounds i hennes kroppsram.
Diet
Även om din läkare kommer att ha vissa förslag, är den bästa "viktökning" för barn ofta en välbalanserad diet. Börja inte mata ditt barn kalori-tung mat bara för kalorivärdet. De bör vara övervägande näringsrika livsmedel, såsom fullkornspasta, bröd och spannmål samt frukter, grönsaker och baljväxter. Lättmjölk, magert kött och nötter kan också bidra till att öka kaloriintaget, även i måttlighet. Kaloriinnehållande drycker, som fruktjuice, sportdrycker eller skummjölk, kan bidra till att öka kaloriintaget.
Matvanor
En annan aspekt för att gå upp i vikt på ett hälsosamt sätt är att äta vanor. Att öka frekvensen av ditt barns matintag kan också bidra till att balansera kalorier och fysisk aktivitet och därigenom hjälpa ditt barn att gå ner i vikt. Mindre måltider med jämna mellanrum hela dagen kan öka kaloriintaget utan att barnet känner sig obekvämt fullt.
mellanmål
När du ökar kalorivärdet av måltider med näringsrika matar, uppmuntrar ditt barn till mellanmål mellan måltiderna också att fungera som en "viktökning" för barn. Jordnötssmör, Graham crackers, strängost, kli muffins, granola barer, avokado och magert kött är alla snacks som är näringsrika, men ändå öka kaloriintaget. Även om ditt barn äter mindre måltider under hela dagen, överväga att ge honom ett mellanmål före sängen för att lägga till några pund.
Varning
Bara för att ditt barn är underviktigt eller verkar vara underviktigt kan ohälsosamma kostvanor för att främja viktökning leda till övervikt eller fetma. Se till att dina insatser för att få ditt barn att gå ner i vikt saboterar inte en hälsosam vikt i framtiden.
