Enligt MedlinePlus är muskelkramper ofrivilliga sammandragningar eller spasmer i en eller flera muskler. Muskelkramper kan uppstå plötsligt och oväntat. Vidare kan de förekomma både under fysisk aktivitet och under vila. Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) kan muskelkramper variera i intensitet, från en mild pulserande känsla till en intensivt smärtsam sammandragning. AAOS rapporterar vidare att medan nästan alla kan lida av kramper, är både ungdomar och vuxna över 65 mer benägna att få kramper.
Kramper i den inre låret
AAOS rapporterar att de vanligaste områdena för att få muskelkramper är baksidan av underbenet, baksidan av låren och framsidan av låret. Kramper i den inre låret eller ljummen är också vanliga. Ljuset är ansvarigt för att bögen läggs och stabiliserar höften. Ljuset är en ofta underutvecklad muskelgrupp och stammar, kramper och dragningar till detta område är frekventa. Muskler som spänner över två leder leder till ökad sannolikhet för kramper, enligt AAOS. Flera muskler i låret och nära ljumsken korsar både höft och knäled, som rectus femoris.
orsaker
Även om de exakta orsakerna till muskelkramper är okända, antas många faktorer påverka deras förekomst. MedlinePlus anser att överanvändning av muskeln, dehydrering, brist på mineraler i kosten och brist på blodtillförsel till musklerna är alla bidragande faktorer. Vidare föreslår Mayo Clinic att komprimering av nerver i låret kan leda till spasmer och därmed kramper. Slutligen tros både brist på sträckning och muskelmattning bidra till kramper, enligt AAOS.
Behandling
Omedelbar lättnad av kramper kan uppnås genom att sträcka och försiktigt massera den drabbade muskeln, enligt MedlinePlus. AAOS rekommenderar att man applicerar värme på täta muskler, samtidigt som man använder kallt för antingen ömma eller ömma muskler. Mer långsiktigt förebyggande av kramper, enligt MayoClinic.com, innehåller ett regelbundet stretchprogram, adekvat hydrering och en balanserad diet med mycket mineraler.
