Graviditet kan vara en av livets mest spännande och givande upplevelser. och det kan också vara obekväma för personer som är överviktiga eller överviktiga. American Academy of Family Physicians konstaterar att risken för högt blodtryck och diabetes är högre för överviktiga och fetma kvinnor under graviditeten. Att uppnå en hälsosam vikt innan den blir gravid är viktig för moderns hälsa och att utveckla barn.
Betydelsen av hälsosam pre-graviditet vikt
Att uppnå en hälsosam vikt bör helst ske före graviditeten och är viktigt av flera skäl. Enligt National Institute of Health, underviktiga, överviktiga eller fetma kvinnor har en högre risk för infertilitet. När en kvinna blir gravid, föreslår mars of Dimes att det inte är säkert att gå ner i vikt under graviditeten. Kvinnor vid hälsosamma före graviditetsvikter känner sig vanligtvis bättre under graviditeten, har friskare barn, enklare arbeten och minskad risk för högt blodtryck och diabetes.
Fördelar med träning och före graviditet
Kost och motion är viktiga för att uppnå en hälsosam före graviditet. Men börjar ett träningsprogram innan du blir gravid, har ytterligare fördelar. American Academy of Family Physicians rekommenderar att man börjar ett träningsprogram som att gå innan man blir gravid för att förhindra att det överdrivs under graviditeten. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer föreslår att träning minst 30 minuter per dag de flesta dagar i veckan under graviditeten kan minska ryggont, svullnad och förstoppning, minska risken för graviditetsdiabetes och öka energi.
Friska BMI: er före graviditet
Kroppsmassindex eller BMI hjälper till att uppskatta kroppsfett och sjukdomsrisk. kategorier av BMI inkluderar undervikt, normal vikt, övervikt och fetma. Mayo-fonden för medicinsk utbildning och forskning rekommenderar varierande grader av viktökning under graviditeten baserat på graviditetsvikter. Friska eller normala vikter klassificeras som BMI på 18,5 till 24,9. BMIs 18,5 eller mindre anses vara underviktiga, 25 till 29,9 överviktiga och 30 eller högre överviktiga.
Beräkning av BMI
BMI kan beräknas med följande formel enligt American Dietetic Association: vikt i pounds multiplicerad med 703; dividerat med höjd i inches; dividerat med höjd i tum igen. Till exempel en kvinna som är 5-fots-3 inches lång och väger 140 lbs. skulle multiplicera 140 med 703; Därefter divideras med 63 inches och divideras med 63 inches igen vilket resulterar i ett BMI på 24,8. American Dietetic Association webbplats ger en BMI-kalkylator för vuxna (Se Resources).
Viktökning under graviditeten
Lämplig viktökning under graviditeten är beroende av graviditet och är viktigt för att hjälpa näring till utvecklingsbarnet. För kvinnor vid en hälsosam före graviditet rekommenderar Mayo Foundation for Medical Educational and Research en viktökning på 25 till 35 Ibs. Underviktiga kvinnor uppmuntras att få mellan 28 och 40 Ibs., Överviktiga kvinnor 15 till 25 Ibs. och fetma kvinnor 11 till 20 lbs.
