Att ta fiskolja kan påverka humörsvängningar och depression, men det kan faktiskt ge positiva effekter. Människor svarar olika på livsmedel och kan uppleva olika svar. I vissa fall har fiskolja visat sig stabilisera stämningar och lindra depression. Större eller långvariga depression och humörsjukdomar kräver behandling som innefattar behandling eller medicinering. Att ta fiskolja eller andra kostmedicin kan hjälpa, men bara med godkännande och under överinseende av en psykiatrisk professionell.
Blandade resultat
Studier av fiskoljeffektivitet för depression och bipolär sjukdom har blivit blandade, enligt University of Maryland Medical Center. Bipolär sjukdom involverar humörsvängningar från depressiva perioder till episoder av maniskt beteende. Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, en typ av fleromättat fett som kan vara till nytta för andra tillstånd, inklusive hjärtsjukdom. Forskning har visat viss förbättring för depression och bipolära patienter som tar omega-3 förutom traditionell behandling. Andra studier visar ingen fördel.
Eventuellt fördelaktigt
En studie på Harvard Medical School indikerar kortsiktig förbättring för patienter med bipolär sjukdom. Under en fyra månadersperiod gavs 30 bipolära patienter antingen omega-3-fettsyror eller placebo tillsammans med normal behandling. Ämnen som tog omega-3-s hade en längre period av stämningsstabilisering än kontrollgruppen. En åtta veckors studie med 28 patienter med stor depression fann att de som tog omega-3s förutom den vanliga behandlingen hade signifikant minskade depressionsklasser jämfört med dem som tog placebo och den vanliga behandlingen, enligt forskare vid China Medical College Hospital.
Humör symtom
Stor depression innebär långa perioder av sorg, känslor av tomhet eller hopplöshet, dålig koncentration, brist på energi, oförmåga att sova eller ens självmordstendenser. Bipolära patienter kan uppvisa perioder av dessa symtom och upplever också perioder av maniskt beteende, vilket inkluderar överexcitering och utåtriktad humör. Under den här fasen kan de också verka upprörda eller irriterande, prata mycket snabbt om olika ämnen, bli rastlösa eller uppträda impulsivt i frågor om nöje eller ekonomi. Endast en mentalvårdspersonal kan diagnostisera och behandla depression och bipolär sjukdom. Se din läkare om du upplever dessa symtom.
Fiskoljekällor
Fiskoljekoncentrat i hjärnan och kan hjälpa hjärnminne, mental funktion och beteende, noterar University of Maryland. Oljig fisk som innehåller omega-3-fettsyror innefattar tonfisk, makrill, lax, sardiner, sill, öring och hälleflundra. Människor som inte äter tillräckligt med fisk kan ta fiskolja tillskott. Många tillverkare gör fiskolja tillskott från fisk som är rika på omega-3. Fiskolja och tillskott kan ha biverkningar för vissa människor och kan också interagera med medicinering. Kontrollera med din läkare om du är i behandling.
