Löpband ger dig möjlighet att få din konditionsträning på egen tid, utan att väder stör. Men en ännu bekvämare maskin är en bärbar löpband, som antingen viks eller kollapsar för att förvara bort, eller bara flytta den till önskad plats, som utomhus eller till vardagsrummet. Om du är intresserad av att köpa en bärbar löpband, finns det några olika alternativ att välja mellan.
Manuell löpband
Manuella löpband drivs av att gå, så om du vill öka intensiteten i träningspasset genom att påskynda eller lägga till lutning, måste du hoppa av och variera lutningen manuellt. De är lättare att flytta än motoriserade löpband eftersom de är lättare, men har inte platsbesparingarna på vikmaskinerna. Dessa löpband verkar obekvämt, men om du handlar på en budget kan du köpa dem billigare än sina motoriserade räknare. Precis som att gå, aktiverar denna löpband, stoppar stoppet, vilket gör det till ett säkrare alternativ för seniorer. Mängden kalorier som bränns på någon löpband varierar beroende på faktorer som varaktighet och intensitet, men att gå i en timme med långsam hastighet bränner mer kalorier än hastigheten går i en halvtimme vilket gör detta till ett bra köp för långsammare träningsmän. (1) (2)
Vikande löpband
Denna löpband gör precis vad namnet säger, det viks. Detta gör det mer lagringsbart och bärbart än de flesta andra maskiner av sitt slag. Det här alternativet är perfekt om du bor i ett mindre hem eller vill ha det för ett litet gym. De är också billigare än andra fina maskiner. De flesta löpband är 6,5 fot långa och 3 fot breda och vikningslösningar är halva den längden när de läggs upp. Tänk på att du behöver cirka två meter på alla sidor för att gå säkert och säkert. Ju mer lutning du lägger till i din rutin, ju hårdare dina muskler kommer att fungera och desto mer kalorier kommer du att bränna. Om du är 155 kg och du går vid 3,5 mph på en lutning brinner du omkring 422 kalorier på en timme. (1) (3)
Motoriserade löpband
Dessa är de dyraste typerna av löpband, och de är mycket mindre bärbara än deras manuella och vikande motsvarigheter. Även om de inte är idealiska för små utrymmen eller för att flytta från rum till rum, har de många fina förmåner. Vissa löpband kommer att berätta för din hjärtfrekvens, kalorier som bränns och hur långt du har gått. Andra har byggt in fans och håller reda på din övergripande framsteg. Om du väljer att välja en motoriserad löpband, kom ihåg motorns kraft, storleken och naturen av lutningen. Kom också ihåg att medan en maskin kan berätta hur många kalorier du bränner, är de flesta felaktiga såvida de inte påverkar din vikt och ålder, även då gissar det fortfarande. En 155 lb person som körs i 1 timme vid 5 mph kommer att brinna ca 563 kalorier. (1) (3)
Säkerhetstips och funktioner
Alla testade löpband har en säkerhetsnyckel för att du ska klä på dina kläder. Om du faller kommer säkerhetsnyckeln att gå ut ur löpbandet och stänga av maskinen. Håll säkerhetsnyckeln borta från små barn för att förhindra att de slår på löpbandet. Tala med din läkare innan du börjar träna, om du tror att du kanske inte är redo. Börja långsamt, ingen förväntar dig att köra en 5k på din första dag. Håll hydratiserad och ha på sig lämplig klädsel, som löparskor och täta kläder. Lösa kläder kan fångas i bältet och orsaka skador.
