Kalcium är det mest framträdande mineral i kroppen. Nittionio procent av kalcium är närvarande i benen och tänderna. Det är avgörande för utvecklingen av benets densitet och styrka. För att absorbera kalcium effektivt behöver kroppen magnesium och vitaminer D och K. Enligt MedlinePlus förbrukar vissa amerikaner mindre än hälften av det rekommenderade kalciumintaget för att bibehålla och utveckla starka ben. Stela leder är ofta på grund av artrit och muskelsmärta snarare än benskador. Därför är kalcium inte effektivt vid behandling eller förebyggande av styva leder.
Orsaker till styva leder
Artrit är en inflammation i lederna. Svullnaden orsakar smärta och styvhet i lederna som förvärras med ålder och brist på behandling. Osteoartrit och reumatoid artrit är de två vanligaste formerna av sjukdomen. MayoClinic.com beskriver osteoartrit som ett normalt slitage i brosk och reumatoid artrit som en autoimmun sjukdom som attackerar kroppens leder.
Behandlingsalternativ
Det finns ingen bot för artrit Men flera behandlingsalternativ är tillgängliga för att underlätta styvheten och öka gemensamma funktioner. Kontakta en läkare för råd om rätt behandlingsalternativ. Medicin för artrit innefattar motirritanter, analgetika, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och sjukdomsmodifierande antireumatiska läkemedel. Livsstilsförändringar som viktminskning, motion och en hälsosam diet kommer att lindra trycket på lederna, vilket bidrar till att minska ledstyvhet och smärta.
Kalkbrist
Kalciumbrist uppstår när du förbrukar en otillräcklig mängd kalcium. Personer med malabsorptionsvårigheter som Crohns sjukdom och celiaki kommer inte att absorbera en tillräcklig mängd kalcium. Kalciumbrist är ett tyst tillstånd Det kan gå obemärkt tills benen bryts eller bryts. Kalcium hjälper till att förhindra en sjukdom hos benen som kallas osteoporos. Sjukdomen gör benen svagare och lätt brott, och det är vanligt hos klimakterier. Enligt en rapport som publicerades i december 2007 i "Current Osteoporosis Reports" har kalcium i kombination med vitamin D en positiv effekt på benhälsan hos postmenopausala kvinnor.
Behandling
Öka kalcium i din kost för att behandla kalciumbrist och, när det är möjligt, få kalcium från kostkällor istället för kosttillskott. Rika kalciumkällor är ostar som parmesan, cheddar, romano, amerikansk mozzarella och gruyere. Andra källor inkluderar mjölk, yoghurt, kelp, broccoli och kål. Kalcium är också tillgängligt som tillägg. De två vanligaste formerna är kalciumkarbonat och kalciumcitrat, varav den senare är dyrare och lättare att smälta.
Kalsiumdosering
Enligt University of Maryland Medical Center bör du ta kalcium i en maximal dos på 500 mg med 6 till 8 koppar vatten under dagen. Centret rekommenderar en dos på 1200 mg för vuxna 51 år och äldre, 1000 mg i 19 till 50 år och 1 800 mg för förebyggande av tjocktarmscancer. Ta inte kalciumtillskott utan läkares samråd på grund av biverkningar och interaktioner mellan läkemedel.
