Personer med knäskyddsflöde kan uppleva rörelseproblem på grund av ett knäböjt knä. En flexionkontrakt uppträder när vävnaderna i knäna förtar efter en immobiliseringsperiod och förhindrar att knäet böjs. Övningsövningar kan hjälpa till att förbättra rörelsen i knäleden. Kompletta övningar för en knäböjningskontrakt endast under överinseende av din terapeut eller läkare.
Övningsrekommendationer
Människor som sitter eller ljuger med knä böjda i längre perioder kan utveckla knäböjningskontrakt. För att upprätthålla normal funktion och efterföljande rörelser i lederna, utför mjukvävnader, muskler och ligament som påverkas av en flexionkontrakt, utflyktsövningar över hela dagen. Övningsövningar som stretching, böjning och rotering av ditt knä ökar blodflödet och flexibilitet för att främja rörelser som promenader och klättra. Komplett mjuka passiva sträckningsövningar med mild till måttlig kraft under lång tid. Intensitets- och varaktighetsriktlinjerna varierar beroende på din unika situation.
Räckviddsövningar
Övningsövningsövningar för knäets flexionskontrakt kan vara passiva, aktiva eller aktiva. Passiva motion-övningar kräver ingen patientdeltagande - de utförs helt av din terapeut, vän, familjemedlem eller vårdgivare. Aktivt assisterat utbud av rörelseövningar kräver lite hjälp från en annan person. Du kan göra aktiva aktivitetsövningar på egen hand. Passivt utbud av rörelseövningar är långsamma och mjuka - aldrig med kraft, ryckande eller överbelastning av en muskel.
Rotations- och böjningsövningar
Motion-övningar som roterar och böjer knäna ökar flexibiliteten i ett knä som påverkas av flexionkontrakt. Under passiv knärotation är ditt knä böjt så att din fot på den drabbade sidan ligger platt på en säng eller matta med ditt ben rullat inåt så mycket som möjligt. Du försöker röra sängen med din storå. Därefter rullas ditt ben så långt som möjligt utåt. Försök att röra sängen med din lilla tån. För att arbeta höft och knäskarv passivt placeras en hand under det drabbade knäet. Knäet är böjt upp till bröstet så mycket som möjligt. Sedan flyttas handen från knäet till överkanten för att hålla knäet böjt så långt som möjligt.
Sträckande övningar
Dagliga passivsträckningsövningar kan också öka rörelsen i en knäled som påverkas av flexionkontrakt. En passiv sträckning utförs med en hand ovanpå låret och den andra handen strax under det drabbade knäet. Tryck appliceras med båda händerna för att höja benet. Sträckan hålls till ett tal på 25. Sträckan ökar sedan något och hålls igen för ett tal på 25. Sträckan fortsätter i fem eller 10 minuter och upprepas flera gånger om dagen eller som rekommenderas av din läkare.
