Välkomna en ny bebis till din familj är en glädjefull upplevelse. I de tidiga dagarna kommer du dock att ha många sömnlösa nätter. Kids Health-webbplatsen rapporterar att nyfödda sover i genomsnitt 16 timmar om dagen. Den utmanande aspekten av detta faktum är dock att de 16 timmarna inte är i följd och inte nödvändigtvis på natten. Många nyfödda har sina dagar och nätter omvända, som vill vara vakna och aktiva på morgonen, i stället för att sova under den tiden. Med lite ansträngning och tålamod kan du ändra ditt barns sömnmönster så att både du och din nyfödda kommer att sova mer normala timmar.
Steg 1
Justera ditt barns dagar och nätter, som oftast reverseras hos nyfödda. Enligt barnläkare och författare William Sears, skapar en lugn och vilsam dagtid för din nyfödda, att hjälpa din lilla en som sover bättre på natten. Använd Sears teori, spendera tid att hålla och binda med din baby under dagen. Spädbarn som spenderar tid i någons armar i flera timmar varje dag, sätter sig ofta lättare i sömnen på natten.
Steg 2
Upprätta en sömnrutin. Kids Health-webbplatsen rekommenderar att du startar en sömnrutin så snart din baby är född. En vanlig rutin är en kvällsmatning följt av ett bad, en historia och en kram. Lägg nyfödda i sängen i sin spjälsäng medan hon fortfarande är vaken. Även om din baby inte somnar omedelbart efter att ha gått igenom denna rutin kommer hon att vänja sig vid mönstret. Starta en sömnrutin tidigt och följ följaktligen det för att hjälpa barnet att sova under hela barndomen.
Steg 3
Swaddle ditt barn för att hjälpa honom sova, rekommenderar barnläkare och författare Harvey Karp, i sin bok och video med titeln "The Happiest Baby." Swaddling är en teknik som går tillbaka till bibliska tider och involverar inpackning av barn i en mottagande filt. Du klämmer barnets armar och ben inuti filten. Vikta henne tillräckligt hårt så att hon inte kan röra sig lätt. Detta håller nyfödda lemmer i närheten av hennes kropp och tröstar henne, eftersom det liknar hennes position i livmodern. Nyfödda upplever också ofrivilligt flailing av sina armar medan de sover och svaddling förhindrar att de blir upprörda vakna av dessa rörelser.
tips
- Håll huset upptagen och måttligt högljudd under dagen så att det ger mer kontrast på natten, när det blir tystare och långsammare. Nyfödda behöver inte total tystnad att sova.
varningar
- Försök aldrig att tvinga en nyfödd att hoppa över en tupplur i hopp om att de kommer att sova bättre på natten.
