Vattentäthet kan vara en obekväm situation eftersom din kropp bär extra pounds vattenvikt. Ofta kan du minska din överflödig vattenvikt genom att undvika salt mat och välja mat för att minska uppblåsthet. Det finns dock många möjliga orsaker till vätskeretention, så kontakta din läkare om du har problem.
Grönsaker
Kale Fotokredit: thaumatrope / iStock / Getty Images Enligt University of Maryland Medical Center är asparges, persilja, betor, gröna bönor, lök och purjolök naturliga diuretika, vilket innebär att de uppmuntrar till förlust av vattenvikt från kroppen. Bladgröna grönsaker, som spenat och kale och tång kan också vara fördelaktiga på grund av deras B-vitaminer. Gurkor och selleri kan fungera som en naturlig diuretik på grund av deras höga vattenhalt. Salt kan orsaka vätskeretention och de flesta grönsaker är låga i natrium.
frukt
Fruktskål Foto Kredit: Liv Friis-larsen / Hemera / Getty Images University of Maryland Medical Center rekommenderar pumpa, druvor och ananas som naturliga livsmedel för att bekämpa vattentäthet. Vattenmelon är ett annat bra val på grund av dess stora mängd vatten. De flesta frukter är nästan natriumfria, och många typer är höga i kalium, vilket fungerar mot vattenhaltiga effekter av natrium. På grund av deras vatteninnehåll är färska frukter bättre val än torkade frukter för att bli av med vatten.
Örter och kryddor
Gingerrot Fotokredit: Elena Elisseeva / iStock / Getty Images Vissa örter, som maskros och ingefära, kan hjälpa dig att bli av med vattenvikt. Selleri frö och vitlök kan också vara effektiva. Örter och kryddor kan också hjälpa dig att bli av med vattenvikt om du använder dem för att smaka din mat i stället för salt eller salta kryddor som är höga i natrium. Tala med din läkare innan du använder växtbaserade kosttillskott eller läkemedel, eftersom de kan interagera med mediciner.
överväganden
Kvinna dricker ett glas vatten Foto Kredit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images Att hålla sig hydrerad kan förhindra eller minska uppblåsthet, och du ska sikta på minst åtta glas vatten per dag. Andra steg du kan ta är att undvika transfetter från stekt mat och bearbetade mellanmålsmedel, välj magre proteiner i stället för feta kött och minska ditt intag av högsockermat. Att bli av med vattenvikt är inte ett ersättare för ett hälsosamt viktminskningsprogram om du är överviktig, så din läkare om du har problem angående din hälsa eller vikt.
