Spirulina kan komma i form av ett piller eller i ett pulver som kan lösas i vatten, juice, mjölk eller någon annan typ av vätska, inklusive soppstalkar. Det är en proteinrik blågrönalger som också är hög i mineraler, vitaminer och antioxidanter som kallas karotenoider, noterar University of Maryland Medical Center. Några av de viktigaste vitaminerna spirulina innehåller de i B-komplexet, som kan tjäna som tillägg, särskilt om du är vegetarian. Den innehåller också den essentiella fettsyran som heter gamma linolensyra, som enligt American Cancer Society har löfte att behandla vissa typer av cancerceller, även om ytterligare studier fortfarande krävs.
Steg 1
Bestäm hur mycket spirulina proteinpulver du vill lägga till i vätskan, mäta mängden med en serveringssked och lägg den till ett tomt glas.
Steg 2
Tillsätt vätskan långsamt så att det täcker spirulinaproteinet. Använd en sked för att röra den när du häller vätskan. Varmvätskor tenderar att lösa upp det snabbare än kalla vätskor.
Steg 3
Rör ännu snabbare när du har hällt minst hälften av vätskan och tillsätt inte resten tills vätskan har ändrats, vanligen till grön om vätskan var klar och du kan se att inga granuler är flytande överst. Det är användbart att göra detta i ett klart glas där du också kan se botten, för att kontrollera om något spirulina proteinpulver har fastnat på glasets nedre kanter. Annars skrapa bottenomkretsen med din sked eller ännu bättre, en chopstick som är rak och fast.
Saker du behöver
- Sked
- Glas
- Chopstick (tillval)
- Blender (tillval)
tips
- Om du använder en blender för att göra en smoothie och du vill lägga till ditt spirulina proteinpulver som en boost och för smak, kan du antingen lösa upp pulvret som beskrivet med lite juice, mjölk eller vatten du ska använda för att göra din smoothie , eller tillsätt alla ingredienserna till mixern och sätt på den. Lägg spirulina proteinpulver genom det övre hålet som de flesta blandare har, medan det fortfarande körs. Blandaren kommer att blanda pulvret med resten av ingredienserna och lösa upp det.
varningar
- Det är okänt om spirulina ska ges till barn, så rådfråga din barnläkare innan du införlivar den i ditt barns kost eller till din om du ammar.
