Kryckor hjälper dig att bli mobil medan din kropp läker av skada. Kryckor används av stroke sufferers och de med lägre kroppsskador som involverar höfterna och benen. Att lära sig att använda dina kryckor på ett säkert sätt är viktigt, säger American Academy of Orthopedic Surgeons. Du måste göra dina övningar regelbundet för att skörda de bästa resultaten.
Trappklättring
Att gå uppför trappan kan vara en krukutövning för dig att göra, oavsett om du har ett räcke eller inte. Om du inte har ett räcke tillgängligt kan du gå upp på trappan genom att intensifiera med ditt starka ben. Din vikt måste vara på din kryckans handtag. När du har höjt din kropp på trappan, låt ditt svaga (skadade) ben följa. Du vill inte lägga någon vikt på ditt svaga ben. Slutligen ta upp dina kryckor på steget för att hålla kroppens vikt. Du måste försäkra dig om att tårna rensar steget innan du går vidare till nästa steg, om du har en gjutning.
Du kan klättra trappor samtidigt som du använder räcke. Placera båda dina kryckor under din arm på din sida som inte är mot räcken. Håll fast i räcken. Steg upp med ditt starkare ben. Ta upp ditt svaga ben och kryckor till samma steg. Se till att du leder med ditt starka ben när du klättrar uppför trappan.
Går nerför trappor
Börja gå ner på trappan genom att vända processen. Den här gången måste du se till att tårna ligger nära trappans kant innan du flyttar till nästa trappa. Placera båda kryckorna på trappan nedan. Sänk ditt skadade ben på trappan. Placera all din vikt på handtagen på dina kryckor. Steg ner med ditt starka ben. Upprepa denna övning tills du har nått marknivå.
Att gå ner på trappan med hjälp av ett räcke kan hjälpa dig. Placera båda dina kryckor under din arm mitt emot räcken. Ta kryckorna på det nedre steget. Steg ner med ditt svaga ben. Lägg din vikt på räcken och kryckor. Sänk ditt starka ben.
Gående
Vandring är en övning du kan göra med kryckor, oavsett om du bär ett kast eller inte. Placera kryckorna 8 till 12 inches framför dig. Placera så mycket vikt som möjligt på ditt svaga ben. Tryck ner på handtagen och gå igenom med ditt starka ben. Flytta kryckorna framåt och upprepa processen. Medan du bär en gjutning, tryck ner på handtagen och håll det svaga benet av golvet. Du kommer att gå igenom dina kryckor med ditt andra ben.
Rak benupphöjning
Du kan göra raka benhöjningar för att stärka dina benmuskler. Ligga på ryggen. Lägg en kudde under hälen på ditt skadade ben. Böj ditt orörda ben och lägg foten på din säng. Lyft ditt skadade ben samtidigt som du håller det rakt. Håll hissen i fem sekunder. Sänk långsamt ditt ben till ytan. Upprepa denna övning fem gånger.
Handgreppsstärkning
Att göra övningar för att stärka ditt grepp hjälper dig att hålla på dina kryckor mer effektivt. Hitta en liten boll storleken på en tennisboll. Placera bollen i handen. Kram bollen i fem sekunder och släpp ut. Upprepa med den andra handen.
