Att arbeta flera gånger per vecka gagnar inte bara ditt fysiska välbefinnande - hjälper till att förebygga fetma och vissa sjukdomar, som typ 2-diabetes - men också din mentala hälsa. Att arbeta hemma gör att du kan behålla din fysiska hälsa utan besvär eller månads kostnad för att gå till gymmet. Gravity Training System är ett träningsprogram för styrketräning som kan hjälpa dig att bränna kalorier hemma.
Om Gravity Training System
Gravity träningssystemet gör att du kan använda din egen kroppsvikt som motståndskraft mot tonen överkroppen, kärnan och underkroppen. Systemet innehåller en lutande bänk med en rörlig yta som kan resa upp och ner på maskinens lutande yta. Dessutom finns flera handtillbehör - inklusive handtag och motståndsledningar med handtag - som ger stabilitet under träningen och hjälper dig också att arbeta överkroppen.
Faktorer som påverkar kaloriförbränning
Mängden kalorier du bränner arbetar med att använda Gravity träningssystemet beror på ett antal faktorer. Din genetik, kroppsvikt, kroppssammansättning och magert muskelmassa, ålder och kön påverkar din kaloriförbränning under träning. Personer med högre kroppsvikt och mer magert muskelmassa tenderar att brinna mer än individer med lägre kroppsvikt och mindre muskelmassa. unga individer tenderar att bränna mer kalorier än äldre individer; män tenderar att bränna mer kalorier än kvinnor. Självklart påverkar träningens varaktighet och intensitet också din kaloriförbränning, med längre och mer intensiva träningar som bränner mer kalorier än en kortare och mindre intensiv träning.
Bestämning av din kaloriförbränning
Även om din individuella kaloriförbränning varierar, erbjuder Harvard School of Public Health information om den genomsnittliga kaloriförbränningen för styrketräning, vilken typ av träning du utför på Gravity träningssystemet. En 155-pund individer som utför allmän viktträning bränner cirka 112 kalorier på 30 minuter, enligt Harvard, medan samma individ som utför kraftig träning i vikt bränner 223 kalorier. För att bestämma din specifika kaloriförbränning under träningen, använd en hjärtfrekvensmätare. Din hjärtfrekvens under träningen speglar den mängd energi du använder.
överväganden
Gravity träningssystemet ger dig möjlighet att stärka dina muskler hemma och bränna kalorier. För att effektivt gå ner i vikt kombinerar du tyngdsträning på Gravity träningssystemet med kardiovaskulär träning, till exempel promenader eller jogging, samt flexibilitetsträning för att förbättra ditt rörelseområde. För hjälp med att utforma ett träningsprogram som hjälper dig att använda Gravity träningssystemet för att förbättra din träning eller hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt, kontakta en personlig tränare eller sjukvårdspersonal.
