Många kvinnor dra nytta av att ta ett multivitamin för att kompensera för vilka vitaminer och mineraler som saknas i kosten. För vissa kvinnor kan det emellertid vara en fördel att välja en viss typ av multivitamin: en prenatal. Prenataler har fördelar för mer än bara gravida kvinnor, eftersom de kan laga en kvinna näringsmässigt för en eventuell graviditet på vägen.
Prenatals vs Multivitamins
Prenatal vitaminformler är inte desamma som för ett standard multivitamin, även om multivitaminen är speciellt utformad för kvinnor. Gravida kvinnor behöver nästan dubbelt så mycket järn och folsyra som den genomsnittliga kvinnan, vilket återspeglas i innehållet i det typiska prenatala vitaminet. Medan den genomsnittliga kvinnan kan komma undan med mindre, behöver gravida kvinnor mer av dessa två näringsämnen för att förhindra komplikationer som graviditetsrelaterad anemi och fosterskador relaterade till hjärnan och ryggmärgen.
Få nog Folic Acid
Den främsta anledningen till att kvinnor kanske vill överväga en prenatal även om de inte är gravida är för den extra folsyra. Alla kvinnor i fertil ålder ska ta ett tillägg med minst 400 mikrogram folsyra dagligen, säger kontoret för kvinnors hälsa. De som försöker bli gravida bör överväga att ta upp till 800 mikrogram. Centers for Disease Control säger att du inte ska ta mer än 1000 mikrogram folsyra, såvida inte din läkare rekommenderar att du gör det. Under tidig graviditet kan folsyra förhindra fosterskador orsakade av problem under neuraltubbildning. Dessa inkluderar förlamning och hjärnskador. I denna situation kan din läkare ordinera en högre dos som vanligtvis bara finns i specialtillskott, till exempel prenataler.
Ett argument för tidiga prenataler
Du kan vänta och ta en prenatal när du förstår att du är gravid, men du kan sakna viktiga utvecklingsfaser vid den tiden. Barnets neurala rör utvecklas under den första månaden av graviditeten, när du fortfarande kan vara omedveten om att du är med barn. När du vet att du är gravid kan du ha missat det korta nervrörsfönstret. Kontoret för kvinnors hälsa rekommenderar att kvinnor som aktivt försöker bli gravida börjar ta prenatala vitaminer så tidigt som tre månader i förväg. De som kan bli gravid kan också välja en prenatal över ett multivitamin, eftersom Cleveland Clinic uppskattar att ungefär hälften av alla graviditeter är inte förplanerade.
Överväganden för prenatals
Om du vill lägga till ett prenatal vitamin till din behandling, kontakta din läkare, särskilt om du tar andra vitamintillskott. Det är möjligt att överdriva vissa vitaminer och mineraler om du tar flera tillskott och äter starka livsmedel, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Även om du planerar att bli gravid, tar det för mycket av vissa kosttillskott faktiskt skada dig eller din baby, särskilt för vitaminer som lagras i kroppen. Om du är osäker på om en prenatal är det rätta valet för dig, tala med din läkare. Medan du tar prenataler medan du inte är gravid, kommer det inte att skada dig, det ger dig inte någon fördel än att få dina vitaminer och mineraler genom icke-prenatala tillskott.
