Din livsstil, vissa mediciner och sjukdom kan squash din aptit, vilket leder till eventuell oavsiktlig viktminskning som äventyrar din hälsa. Om du är för tunn och har ett kroppsmassindex på mindre än 18,5 kan detta kompromissa din immunitet, energi, hormonfunktion och benhälsa. Du vet att du äter mer får dig tillbaka till en hälsosam vikt, men du känner dig full efter bara några bett. Tala med din läkare om din brist på aptit och han kan ordinera en av de godkända läkemedelspiller för aptitstimulering. Använd bara piller när du har försökt livsstilinterventioner för att stimulera din aptit, och bara under ledning av din medicinska leverantör.
Förskrivna aptitstimulanter
U.S. Food and Drug Administration har officiellt godkänt endast tre piller för användning som aptitstimulans. Megastrol är en kortikosteroid som vanligtvis föreskrivs för personer i senare skeden av cancerbehandling. Oxandrolon är en anabolisk steroid som hjälper människor att öka efter trauma, operation eller kronisk sjukdom. Dronabinol är en version av Cannibis sativa L., eller marijuana, och produceras i ett laboratorium. Rökt Cannibas sativa främjar ökade begär för mat och ökar njutningen av mat. Appetitstimulerande piller har inga hallucinogena egenskaper eller andra ämnen som finns i rökt marijuana.
Alla dessa piller har potentiella negativa biverkningar, så diskutera med din läkare om någon av dessa piller är lämpliga för din situation.
Zinkterapi för din aptit
Zinkbrist kan kväva din aptit och kan göra mat verkar obehagligt. Tala med din läkare om du misstänker att du får otillräckliga mängder av detta väsentliga mineral. Zink finns i en mängd olika livsmedel som ostron, rött kött, ost, skaldjur, baljväxter, helkorn, tahini och solrosfrön. En studie som publicerades i en 2011-nummer av Nya patent om livsmedel, näring och jordbruk fann att zinktillskott ökade aptit i zinkbristande råttor, vilket visar löftet för dess användning hos människor. Mer forskning behövs för att förstå hur bra det fungerar hos människor.
Tänk på din nuvarande medicinering
Istället för att lägga till ett piller, tänk på de piller du tar för närvarande och hur de kan påverka din aptit. Vissa antibiotika kan störa dina smaklökar och sakta ner din matsmältning så att du inte är hungrig så ofta. Ibland finner cancerpatienter att läkemedel för kemoterapi kan orsaka illamående och aptitlöshet. Hjärtläkemedel och diuretika kan också påverka din aptit negativt. Tala med din läkare om möjliga alternativ till droger du tar för närvarande sluta aldrig ta en medicin utan att vara OK från din läkare.
Livsstilsjusteringar som kan hjälpa till med en dålig aptit
En stillesittande livsstil kan orsaka dålig aptit, så gå upp och flytta mer, om möjligt. En snabb promenad eller annan måttlig intensiv kardiovaskulär aktivitet - även i 20 minuter - kan hjälpa dig att känna dig hungrigare.
Gör att äta en händelse som du gillar med familj och vänner, snarare än en chore du gör på egen hand. Experimentera med nya smaker - tillsätt kryddor, örter och citrus till mat för att göra maten mer utsökt. Håll hydratiserad hela dagen, eftersom uttorkning ibland kan minska din aptit.
Om du fortfarande tycker att din aptit är fattig, äter du mindre portioner oftare. Till exempel dela frukost i två eller tre mellanmålstor måltider. Börja med ett ägg och en skiva toast; en timme eller två senare, äta en skål frukt med yoghurt. Gör detsamma med andra måltider och ta en handfull nötter eller torkad frukt om du har gått flera timmar utan att äta.
