Vitamin D och kalciumbrist ger ofta liknande symtom hos småbarn, så det kan vara svårt att berätta om ditt barn behöver mer av en eller båda av dessa näringsämnen. Medan endast en läkare kan diagnostisera brister i vitamin D eller kalcium kan du hjälpa till att förebygga problem genom att mata din barn mycket mat som innehåller dessa och andra vitaminer och mineraler.
Vitamin D och kalcium
D-vitamin och kalcium arbetar tillsammans i kroppen för att bygga och skydda ben och tänder. D-vitamin kontrollerar nivån av kalcium och fosfat i blodet och hjälper till vid absorption av kalcium genom celler i tarmväggen. D-vitamin spelar också en roll i immunfunktion, neuromuskulär aktivitet, celltillväxt och inflammation. Kalciumhjälpmedel i blod-, muskel- och nervfunktioner. D-vitamin kan produceras av huden när det utsätts för UV-ljus eller det kan erhållas genom kost eller kosttillskott. Kalcium måste erhållas genom livsmedelskällor eller genom tillägg.
Toddler Nutrition
Småbarn behöver minst 400 IE vitamin D varje dag och 500 mg kalcium. Mjölk är en viktig källa till båda näringsämnena för de flesta småbarn och småbarn. En kopp vitamin D-berikad helmjölk ger cirka 300 mg kalcium och 100 IE av D-vitamin. Andra goda källor till båda näringsämnena inkluderar befästade spannmål, befäst yoghurt, fortifierad apelsinjuice och fet fisk, såsom lax. Vitamin D kan också hittas i lever och ägg. Andra kalciumkällor inkluderar gröna grönsaker och bröd.
brister
Brister i kalcium och D-vitamin tidigt i livet kan orsaka irreversibla livslånga problem. Rickets, en benstörning som kännetecknas av mjuka ben och skelettdeformiteter, kan bero på brist i antingen vitamin D eller kalcium eller från låga halter av båda näringsämnena. Eftersom småbarn ofta hålls skyddade från långvarig sol exponering är vitamin D-brist en frekvent synder i utvecklingen av rickets. Men för småbarn som inte kan eller inte konsumerar mejeriprodukter kan kalciumbrister vara vanligare.
överväganden
Om du misstänker att ditt barn har brist i kalcium eller D-vitamin, prata med en barnläkare om att hans blod testats för dessa två näringsämnen. För att förhindra brister, se till att ditt barn får minst den rekommenderade minsta dosen av varje näringsämne varje dag genom att ge en diet hög i både vitamin D och kalcium. Några minuters solexponering varje dag kan också säkerställa tillräckliga nivåer av vitamin D-produktion för att hålla barnen producera tillräckligt med detta vitamin.
