Du får mellan 80 och 90 procent av vitamin D din kropp behöver genom exponering för solljus, enligt Medline Plus. Små mängder kommer från din kost genom starka livsmedel som mjölk och spannmål. Fet fisk som makrill och sill innehåller små mängder. Vitamin D-tillskott används både internt och externt för att behandla ett antal tillstånd, allt från osteoporos och hjärtsjukdom till reumatoid artrit och psoriasis. Att ta vitamin D-tillskott är säkert om du inte tar för mycket, i vilket fall du kan uppleva biverkningar.
Dosering
Du bör konsultera din läkare innan du tar några tillskott för att se till att de inte stämmer med pågående behandlingar eller andra tillstånd du har. Enligt Medline Plus, tar vitamin D-tillskott normalt inte biverkningar om du inte tar doser på 4000 internationella enheter eller mer under långa perioder. Enligt Office of Dietary Supplements, från 1 till 70 år behöver du cirka 600 IE vitamin D per dag. Efter 70 bör du öka den till 800 IE.
risker
En av farorna med att ta för mycket D-vitamin är att det ökar risken för att dina ådror och muskler kommer att utveckla förkalkningar. Vävnad och vaskulär förkalkning kan leda till hjärtsjukdom och skada din lever och blodkärl. Oavsiktlig viktminskning, trötthet, illamående, aptitförlust och muskelsvaghet kan också uppstå. Medan det är möjligt kan du få muskelkramper, det är mer sannolikt att du kommer att uppleva magkramper från en giftig överdos av vitamin D. Uppköst är en annan bieffekt som du kommer att uppleva vid uppkomsten av D-toxicitet.
Bieffekter
Biverkningarna av att ta överdriven D-vitamin varierar och kan innefatta onormala hjärtritningar och en onormal smak eller stickning i din mun. När magkramperna börjar, kan du växla mellan diarré och förstoppning. Huvudvärk, torr mun och sömnlöshet är andra vanliga biverkningar av överdriven vitamin D-tillskott.
interaktioner
D-vitamin kan öka kalciumhalten i benet, vilket många behöver för att förhindra benförlust. Men om du har njursjukdom kan överskott av kalcium leda till härdning av artärerna. Ökade kalciumnivåer är också farliga om du har en överaktiv sköldkörtel, artherioskleros eller lymfom. Vitamin D-tillskott kan vara skadligt när det tas med andra läkemedel, såsom digoxin för hjärtsjukdomar, atorvastatin för högt kolesterol och diuretika för njursjukdomar.
