Oavsett om du utvecklar diarré som ett resultat av virus, matförgiftning, matallergi eller andra hälsoprelaterade tillstånd är korrekt behandling avgörande för att förhindra komplikationer som uttorkning. Medan socker är en viktig kolhydrat som bränner varje cell i din kropp, är det inte alltid en vän när du har diarré.
Socker, dehydrering och diarré
Det är en vanlig missuppfattning att vatten ensamt är ett botemedel mot uttorkning. I verkligheten, när du har diarré, spelar socker en viktig roll vid rehydrering. Världshälsoorganisationen förklarar att en effektiv oral rehydreringslösning innehåller inte bara vatten utan också salt och socker, vilket hjälper till att ersätta nödvändiga näringsämnen som förloras för diarré. En oral rehydrering lösning som innehåller vatten, salt och socker är effektiv i 80 procent av dehydrering fall som involverar diarré.
Den fina linjen
Även om socker är en viktig del av återhydreringsprocessen när du har diarré, för mycket - utspädningar som innehåller mer än 3 procent socker - kan göra dina diarré symtom värre. Enligt Brown University, en utspädning på ca 1 liter vatten, 1 tsk. av salt och 8 tsk. av socker är lämplig för rehydrering. Att tillsätta mer socker till utspädningen ger en osmotisk effekt i tjocktarmen. Under denna osmos drar din kolon överskott av vatten, mjukar avföring och förvärrar diarréförhållandet.
Soda och Fruktjuice
Soda och fruktjuice borde aldrig vara alternativ för att avhjälpa hydrering som uppstår genom diarré. Sockerhalten i läsk och fruktjuice är för hög och förvärrar endast tillståndet. Enligt New York University Langone Medical Center, förutom alltför mycket socker, är läsk och fruktjuice inte leverantörer av elektrolyter som är nödvändiga för rehydrering. Sportdrycker innehåller dock bara rätt förhållande mellan socker och elektrolyter för att rehydrera utan att försämra diarréförhållandet.
Artificiella sötningsmedel
Om du är benägen att diarré, hoppa över kalorier sötningsmedel. Enligt Harvard Medical School erythritol, D-tagatos, sorbitol, mannitol och xylitol är alla mellan 50 och 92 procent sötare än vanligt bordsocker. Denna sötma kan komma med ett pris om du är känslig för sockeralkoholer. Harvard Medical School förklarar att dessa sötningsmedel kan orsaka gas och diarré. Eftersom dina tarmar absorberar sockeralkohol långsamt och ofullständigt, om du redan har diarré, kan användningen av sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll förvärra ditt tillstånd.
