Personer med funktionsnedsättning har alternativ när det gäller motion. Du kan använda anpassade delar av träningsutrustning samt standardutrustning för att förbättra din styrka och övergripande hälsa. Arbeta med din läkare eller fysioterapeut för att bestämma var du ska börja och hur du höjer din livskvalitet genom träning.
Liggande cykel
Du kan använda liggande cykeln för att förbättra aerob träning. Den liggande cykeln sitter lågt till marken och ger tillbaka stöd. Fötterna är enkelt fastsatta i pedalerna och pedalen är lätt med tillräcklig benstyrka. Den liggande cykeln erbjuder en mängd olika träningsalternativ för att simulera kullar och annan terräng. Det stärker benkroppens och inre lårens muskler och minimerar stöten på knä och höft. De liggande cyklarna för paraplegics gjord av Theracycle arbetar över- och underkroppen.
Arm Ergometer
Arm ergometer används för att förbättra aerob träning genom att använda överkroppens muskler. Det ger en effektiv träning om du inte kan använda dina ben. Arm ergometeret har låg effekt och erbjuder varierade program för att utmana människor med olika träningsnivåer. De flesta arm ergometrar erbjuder rullstolsåtgång och andra armremometrar vilar lätt på ett bord.
Fitness maskiner
Fitnessapparater är utformade för att isolera och stärka vissa muskelgrupper. Anvisningar finns på maskinens frontplatta och markera åtgärden, de använda musklerna och korrekt inriktning av kroppen. Fitness-maskiner för rullstolsbunden är vanligtvis multistation och möjliggör övergång från en övre kroppsövning till nästa. Lågkroppsstyrketräning är möjlig för den person som är isolerad på en rullstol med överlåtningsassistans från en kvalificerad professionell.
Fria vikter
Fri vikter är vilken typ av vikt som inte är ansluten till en kabel och används för att förbättra muskelstyrkan. Barbells, dumbbells och medicine balls är alla typer av fria vikter. Fri vikter gör att du kan gå igenom hela rörelsen. Du kan använda fria vikter från sittande eller stående position. Fria vikter kommer i en mängd olika valörer och viktplattor gör det enkelt att variera vikten. Du kan behöva hjälp från en kvalificerad fitnessproffs för att säkerställa korrekt utförande.
Motståndsrör
Motståndsrör är elastiska former av resistens som används för att förbättra muskelstyrkan. Motståndsrör kommer i en mängd olika spänningar för att ge en utmanande träning för människor i alla träningsnivåer. Lättare färgbeständighetsband indikerar ljusmotstånd medan mörkare färgresistansband indikerar kraftig spänning. De är lätta att använda för handikappade på grund av handtag och andra rör som Thera-band som enkelt slingrar runt handen. Motståndsband är lätta att transportera och lätta, vilket gör träningen lätt på vägen eller för individen begränsad till en säng.
Varning
Innan du börjar ett träningspass bör du söka läkare. Arbeta med en kvalificerad fitnessprofessor för att utföra en utvärdering före aktiviteten för att bestämma din träningsnivå och utforma ditt träningsprogram. Om du tar mediciner, undersök vilken effekt de kan ha på ditt träningssvar.
