Torskleverolja är ett näringstillskott som tas för att tjäna ett antal syften. Dess största fördel är mängden omega 3-fettsyra som finns i oljan, vilket kan gynna din kropp på ett antal sätt, oavsett om det minskar din risk för hjärtsjukdom eller hjälper till att behandla depression. Torskleverolja har en starkare fisksmak än vanliga fiskoljekapslar men innehåller också mer vitamin A och D. Torskleverolja tas ofta i kapselform för att minimera den starka smaken och göra tillägget lättare att konsumera.
Steg 1
Ta 1 eller 2 kapslar torskleverolja en eller två gånger om dagen, beroende på kapslarnas storlek. Olika kapslar kan komma i olika storlekar, beroende på tillverkaren, men de flesta kapslarna är nästan lika med en tesked vätska och ska tas två gånger dagligen.
Steg 2
Drick en liten mängd vatten med torskleveroljekapseln för att underlätta uppslutning av proteinerna och lipiderna i oljan.
Steg 3
Ta ett vitamin E-tillskott på cirka 400 milligram dagligen. Enligt Monroe Street Medical Clinic är vitamin E en kraftfull antioxidant som kan hjälpa till att lindra en del av oxidationsspänningen som placeras på kroppen genom konsumtion av torskleverolja.
Saker du behöver
- Torskleveroljekapslar
- Vitamin E kapslar
varningar
- Ta inte torskleverolja om du är gravid eller ammar. Personer med diabetes ska prata med sin läkare innan de tar torskleverolja. Ingredienserna i torskleverolja kan orsaka en ökning av glukosnivåerna.
