När du behöver lite laddning kan drycker som Monster Energy och Rockstar ge dig en boost. Men när det gäller vilken som fungerar bättre är det en tossup. Medan studier har gjorts om huruvida dessa typer av drycker fungerar, har ingen gjorts jämförande vilken som fungerar bäst.
Vad ger dig energi
Både Monster och Rockstar energidrycker innehåller ett antal ingredienser som påstås ge dig energi, inklusive karnitin, guarana och panax ginseng. Men förutom guarana, som är en källa till koffein, finns det inga bevis för att dessa ingredienser fungerar som påstås, enligt Department of Nutrition vid University of California, Davis. Den ökning du känner efter att ha druckit en burk av Monster eller Rockstar är troligen på grund av dess koffeininnehåll - och kanske lite från sockret.
Jämförelse av koffein
Koffein är ett nervsystemet stimulerande medel. Både Monster och Rockstar energidrycker innehåller samma mängd koffein per portion, vilket är 80 milligram i 8 ounces. Som jämförelse innehåller en 8-ounces kopp kaffe 130 till 240 milligram koffein beroende på bryggen.
Koffeinhalten i dryckerna tar inte hänsyn till den mängd koffein som tillhandahålls av guaranaen.
För hälsa och säkerhet ska du inte konsumera mer än 400 milligram koffein om dagen, eller mer än 300 milligram om du är gravid.
En titt på kolhydrater
När det gäller energi är kolhydrater din kropps förstahandsval. Monster och Rockstar innehåller liknande mängder kolhydrater. En 8-ounce servering av Monster har 27 gram kolhydrater och 27 gram socker, medan samma servering av Rockstar har 30 gram kolhydrater och 30 gram socker. Medan karbhalten mellan de två drinkarna är lite annorlunda är det troligtvis inte tillräckligt för att göra stor skillnad i dina energinivåer.
Det är viktigt att notera att dietversionerna av dessa drycker innehåller väldigt få carb-gram till ingen alls.
Energidrycker och energi
University of California konstaterar att bevisen för att stödja energidriven energi i energidrycker är smal. En 2014-studie som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition testade effekterna av Monster Energy Drink på träningskapacitet i en grupp aktiva män och kvinnor. Studien fann att energidrycket inte förbättrade deras träningspraxis.
