E-vitamin spelar en viktig roll i kroppen, försvarar dina celler från fria radikaler och hjälper till vid framställning av röda blodkroppar. Även om det inte finns något bevis vid tidpunkten för offentliggörandet, bedrivs forskning i den roll som vitamin E spelar för att förebygga hjärtsjukdomar, cancer och stroke. Som ett allsidigt nytt vitamin har vitamin E länge varit förknippad med hudvård. Det har marknadsförts som ett botemedel mot akne, men det kan finnas gränser för dess effektivitet.
Oral
Studier har föreslagit att orala vitamin E-tillskott kan hjälpa till att lindra akne, men inte hur du skulle tro. En studie från 2006 i "Klinisk och experimentell dermatologi" testade blodet hos 100 akne drabbade och fann att de hade låga nivåer av både vitamin A och E-vitamin - i själva verket desto lägre A-nivåer, ju sämre akne. Tillskott med båda dessa vitaminer förbättrade akne, så det kan antas att en vitamin E-brist kan spela en roll i utvecklingen av akne. Ett tillägg skulle lindra bristen, ta bort tillståndet som gjorde att akne kunde blomstra. Det är emellertid inte känt om samma resultat skulle ha haft i frånvaro av A-tillägget.
Aktuell
E-vitamin är ofta en ingrediens i lotioner och fuktgivande tvålar. Antioxidantegenskaperna kan hjälpa till att skydda mot solskador och rynkor, men det finns inga bevis för att det hjälper till att lindra akne. Faktum är att, eftersom E-vitamin är en olja, kan en aktuell applicering på aknehårig hud faktiskt göra saken värre. Aktuellt vitamin E är vanligtvis reserverat för personer med mycket torr hud.
Dosering
Enligt MedlinePlus behöver vuxna cirka 15 milligram E-vitamin per dag. Det här är inte fallet med "mer är bättre", eftersom mycket höga doser - cirka 20 gånger det rekommenderade antalet - kan öka risken för dödsfall. Doseringen varierar från person till person, och kan vara högre för gravida eller ammande kvinnor. Barnens doser beror på ålder, och män kan behöva lite mer än kvinnor. Se din läkare för en dos som är skräddarsydd för dig.
Foods
Istället för att förlita sig på ett tillägg, expandera din kost så att den innehåller mat rik på vitamin E. Lyckligtvis är vitamin E-livsmedel en del av en övergripande hälsosam kost, så du kommer att skörda fördelarna med ett brett utbud av näringsämnen. Bladgröna grönsaker och asparges innehåller vitamin E, liksom nötter, frön och vetex - finns i fullkornsbröd. Oliver och olivolja är hjärt-friska fetter som innehåller vitamin E, och vegetabiliska oljor ger det i ett mindre dyrt alternativ.
