Mango är en tropisk frukt med ett lågt antal kalorier och lite fett. Det söta köttet i denna saftiga frukt ger ett gott ackompanjemang till din frukost eller någon måltid, samt ett näringsrikt mellanmål. Mango gör bra saker för din kropp, men förbrukar inte denna frukt för att behandla sjukdomar eller medicinska tillstånd om du inte först rådgör med din läkare först.
Hjälper med sårläkning
Att äta mango är ett smart val om du har lidit en skada eller har genomgått en operation. En 1-kopps servering av råa mangostycken innehåller 76 procent av det dagliga rekommenderade intaget av detta vitamin. Vitamin C i denna tropiska frukt hjälper till att minska skador och lacerations snabbare. En studie som publicerades i mars 2009 av "Ostonomy Wound Management" -journal tyder på att vitamin C främjar kollagenproduktion, vilket hjälper sår att läka snabbare. Forskare påpekar att DRI för vitamin C är inställt för friska människor, så om du har drabbat en skada, kan du behöva ta mer, och att konsumera mango kan hjälpa till att öka mängden du får.
Ökar ögonhälsan
Vitamin A-innehållet - 25 procent av det dagliga rekommenderade intaget - gör det till ett utmärkt val för att skydda dina ögon från en rad olika förhållanden. Denna frukt är viktig för hornhinnans skydd, vilket hjälper ditt öga att avvärja bakterier och virus som kan utlösa infektioner, till exempel rosa ögon. Vitamin A i mango kan också minska din risk för macular degenerering. Patienter som genomgår vissa former av gastrisk bypass kan dra nytta av mangoförbrukning. Forskning i november-december 2010-utgåvan av "Surgery for Obesity and Related Diseases" säger att personer som har haft en Roux-en-Y gastrisk bypass ofta upplever ögonproblem på grund av vitamin A-brist.
Bidrar till fiberintag
En servering av mango bidrar med 2,6 g fiber. Du behöver 25 till 38 g fiber varje dag för att bekämpa förstoppning och diarré, och att äta mango kan hjälpa dig att uppfylla dina mål. Fibern i mango kan också bidra till att förebygga bröstcancer, enligt en studie i maj 2011 "European Journal of Clinical Nutrition." Forskning i 1995 års utgåva av "European Journal of Clinical Nutrition" säger att frysande mango inte har någon inverkan på fiberhalt, så om du äter mango fräsch eller tinas från frusen frukt, är det lika bra.
Främjar humör
Mango innehåller vitamin B-6 - 11 procent av det dagliga rekommenderade intaget per portion - vilket främjar produktionen av serotonin. Detta hormon höjer ditt humör, så att äta mango kan hjälpa till att förhindra depression och förbättra din känsla av generellt välbefinnande. En artikel i november 2007 av "Journal of Psychiatric Neuroscience" säger att kost är ett av de bästa sätten att få mer serotonin i din hjärna, så äta mango för att öka ditt humör.
