Svaga äldre har kostbehov som måste uppfyllas för att upprätthålla ett kvalitetsliv som är rimligt fria från sjukdom. En riktig kost kan bidra till förebyggande av hjärt-kärlsjukdom, anemi och förstoppning, liksom andra allvarliga problem. Att ta i rätt vitaminer är mineraler och fibrer avgörande för god hälsa. Dessutom är vatten, som är näringsfritt, ett livsuppehållande ämne för vilket svaga äldre har ett större än genomsnittligt behov.
Näringsämne-täta livsmedel
Svaga äldre bör överväga att ta i kompletterande vitaminer D och B-12. Båda dessa vitaminer är avgörande för god hälsa. D-vitamin ökar bentätheten för att bibehålla sin integritet. Äldre äldres dieter bör kompletteras med vitamin B-12 på grund av deras minskade förmåga att absorbera B-12 från mat. Mineraler som är en viktig del av en äldre diet inkluderar: kalcium, magnesium och järn. Kalcium hjälper till att skydda mot frakturer, magnesium ger ett visst skydd för personer med hjärtrisk och järn hjälper till att skydda kroppen mot anemi, vilket är viktigt för en redan svag äldre individ att hålla sig frisk och stark.
Fiber
Fiber hjälper till att underlätta förflyttningen av avfall genom kroppen. När människor åldras tenderar matsmältningssystemet att bli trögt, delvis på grund av kroppens nedsatta förmåga att reglera vätskeretentionen. Med tillräckligt med vatten sänker systemet. Fiber hjälper tarmarna att behålla vatten och förhindra överdriven absorption. Förstoppning kan ytterligare komplicera hälsoproblemen hos en svag äldre individ. Fiber sänker också kolesterol och kan bidra till att minska risken för kolorektal cancer.
proteiner
Protein är en väsentlig del av den äldre individens diet. När människor åldras är protein viktigt för att upprätthålla god hälsa. Behovet av protein är ännu större om en individ är svag eller sjuk, eftersom protein underlättar läkning. Det är också en viktig del av förmågan att behålla muskelmassan och behålla elasticiteten i huden.
korn
Korn är en väsentlig del av den sunda kosten hos en svag äldre person. En extra bonus är att kornen är naturligt låga i fett och hög i fiber. Korn ger komplexa kolhydrater, kroppens främsta bränslekälla. Intag av en tillräcklig mängd komplexa kolhydrater i form av korn kommer att underlätta god hälsa, oavsett ålder eller hälsotillstånd. Dessutom bidrar korn till att skydda mot sjukdomar, inklusive kardiovaskulär sjukdom.
Vatten
Vatten är en av de viktigaste dryckerna för människor i alla åldrar. Vattnet är dock särskilt viktigt för seniorer som är svaga på grund av sjukdom eller brist på rätt näring. Underlåtenhet att få tillräckligt med vatten kan leda till förstoppning, förvirring och urinvägsinfektioner. Njut av vatten under dagen och till och med bestämma ett visst belopp per dag är bra idéer. Vissa livsmedel som innehåller en stor mängd vatten, som frukt, kan hjälpa en äldre medborgare att uppnå sitt dagliga mål.
