Om du inte redan gjort styrketräning en del av ditt övergripande träningsprogram, är du skyldig att själv börja. Inte bara ska du skulpta en snyggare, toner, mer attraktiv kropp, men du kommer också att bygga starkare och friskare muskler och ben samtidigt som du lägger till variation och intresse för din träningsrutin. DVD-tränings träningspass är prisvärda, lättillgängliga och enkla att följa, och de kan göras när som helst i fullständig integritet i ditt eget hem - inget gym medlemskap krävs.
Inga skenor krävs
Om du antar viktträning krävs 100-pund lyftstänger och svettig gymutrustning, är du glad att veta att styrketräning kan åstadkommas i privatlivet för ditt eget hem med bara din egen kroppsvikt för motstånd eller med ett sortiment av träningsredskap . Resistensband, rör och handhållna fria vikter används alla i vanliga köksdvd-DVD-skivor till kvinnor. Investera i två eller tre olika DVD-skivor, och du kommer att ha en rundad samling för att arbeta dina muskler på olika sätt och hålla träningen intressant.
Sanity Works Just Fine
Hype och buzz om trendiga nya träningsprogram kan vara svåra att motstå, men en försiktig inställning kommer att löna sig på lång sikt. När du väljer ett träningspass som är för snabbt, utmanande eller svårt att följa, kan det leda dig avskräckt och utsättas för skada. Innan du investerar i ett dyrt multi-disc träningssystem du kanske inte behöver eller vill, börja med grunderna. Det är helt bra att börja med en kort, enkel rutin och framsteg långsamt och förnuftigt. Börja eller öka din viktträning genom att leta igenom dussintals 30-minuters vikt-tränings-DVD-skivor och se vilka som ser ut som program du kan hålla med.
Håll dig till din plånbok
När du bläddrar i produktbeskrivningarna, leta efter detaljer om instruktören, träningen och den utrustning som behövs. Var uppmärksam på eventuella kundrecensioner, för insikt om hur DVD-skivan matchar dess beskrivning. Innan du drar ut din plånbok, kontrollera om videon eller en del av den är tillgänglig för förhandsvisning. Vissa har segment upplagt gratis på nätet. Du vill ha en erfaren tränare som erbjuder tydliga instruktioner, modeller rörelserna utförts och erbjuder ändringar för att göra övningarna enklare.
Tålamod innan perfektion
Vikt-tränings-DVD-skivor gör att du kan integrera styrketräning i ditt träningsprogram. Du kan experimentera med nya övningar, gå i din egen takt, upprepa instruktioner och hoppa över sektioner du inte tycker om. Börja med en lätt vikt först, en som låter dig slutföra en uppsättning av åtta till tolv reps och arbeta dina muskler för trötthet. Var tålamod när du jobbar med en ny video och ge dig själv tid att behärska rörelserna. När du utvecklas kan du öka intensiteten i dina träningspassar genom att öka vikten på dina handhållna hantlar. Alltid vila minst en dag mellan din styrka träning för att ge dina muskler en chans att vila, reparera och bygga om.
