En 40-dagars fruktdiet är en typ av detox diet som är utformad för att hjälpa användare att få en hoppa på viktminskningen. Detox dieter används för att avlägsna toxiner från kroppen. 40-dagars fruktdiet är restriktiv, vilket bara tillåter att råa frukter och färska fruktjuicer ska ätas. Inte bara är denna typ av kost farlig, men den stöds inte heller av vetenskapligt bevis. Rådgör med en läkare innan du överväger denna typ av diet.
Fungera
Toxiner i tarmkanalen utgör på grund av hälsorisker och kan till och med förhindra normal viktminskning. Att äta frukt under en lång tid är tänkt att hjälpa till att rensa toxiner från kroppen. Frukt i sig är en bra källa till antioxidanter, vitaminer och fibrer. För att skörda fördelarna med toxinavlägsnande av att äta frukt äter användaren enbart frukt i över en månad efter en snabb.
Meny
Det är ingen överraskning att fruktdiet består främst av frukt. Dietkanalen förklarar att de första tre dagarna av en långsiktig fruktdiet är de mest restriktiva. Under denna tid förbrukar användarna en typ av frukt vid varje måltid. Efter den tre dagars snabba kan du äta en blandning av frukt och färsk fruktjuic hela dagen under kostens längd. Exempel på äpplen, ananas, apelsiner och melon.
Bevis
Fördelarna med detox dieter stöds inte av vetenskap, enligt KidsHealth. Att minska kalorier leder till viktminskning över tiden, men en 40-dagars fruktdiet är för restriktiv för att räkna med för varaktiga resultat. Dietkanalen säger att alla dieters behöver dagliga portioner av vissa fetter och protein för att bibehålla hälsan. Detox dieter är också tillfälliga. Om du bedriver ohälsosam matvanor efter kosten kommer du att gå ner i vikt.
Eventuella biverkningar
Under 40-dagars fruktdiet kommer du sannolikt att uppleva överdriven trötthet och lunghet. Detta beror på att din kropp inte får tillräckligt med mineraler och andra näringsämnen. Under kostens progression kommer du sannolikt att förlora järn, kalcium och D-vitamin. Varje diet påpekar att vitamin B-12 brister är vanliga i fruktdieters. KidsHealth rekommenderar inte någon typ av detox dieter för tonåringar och de med hjärtsjukdomar, ätstörningar och diabetes.
Slutsats
Drastiskt restriktiva dieter som en fruktdiet är inte nödvändiga när det gäller toxinavlägsnande. KidsHealth påpekar att din kropp naturligt försvinner av gifter genom avfall. Viktökning eller oförmåga att gå ner i vikt beror sannolikt inte på toxinuppbyggnad. Enligt KidsHealth orsakar detoxdieten inte fettförlust. Faktum är att någon vikt som förloras under en fruktdiet orsakas av en förlust av muskelmassa och vattenvikt. Effektiv viktminskning uppnås genom en långsiktig balanserad diet och inte en så begränsande som en 40-dagars fruktdiet.
