Weider 9635 är ett multi-station hem gym. Den har två viktstackar med två upprättstående bänkar, en hög och låg remskiva, en benhandtag, fjärilarmar, en militärpressarm, en vanlig pressarmsinställning och en lat bar. Om du har plats att lagra den, kan Weider 9635 hjälpa dig att träffa American College of Sports Medicine rekommendationer för att göra åtta till 10 träningsövningar två gånger i veckan. 9635 mäter 76 tum höga med 89 tum breda 64 tum långa.
Bröstövningar
Weider 9635 underlättar både en sittande bröstpress och en sittande bröstfluga, som båda arbetar främst i bröstmusklerna. För att göra en bröstpress, sitta ner vänd ut på bänken med den vanliga pressarmen vid ungefär armhålan. Grip presshandshanden, handflatorna vänd nedåt och tryck ut. Därefter böjer armarna, så att pressarmen kommer tillbaka mot dig. Upprepa.
Ben övningar
Benhållaren på 9635 gör att du kan göra både en stående benkull och en sittande benförlängning. För att antingen, måste du först ansluta den låga remskivan till benhandtaget med ett kabelklipp.
Du kan också utföra en benpress från den andra bänken. Sätt dig ner och placera båda fötterna på benpressplattan, knäna böjda i 90 graders vinkel. Räta benen för att trycka på plattan bort. Återgå till startpositionen och repetera.
Tillbaka Övningar
Den primära ryggen på Weider 9635 är en lat drag-down. Fäst latstången till den höga kabeln, dra sedan fästet ner mot ditt övre bröstkorg. Du kan också utföra en pullover för att arbeta alla dina stora bakmuskler och dina bröstmuskler tillsammans: Sätt dig på bänken under latentornet och skytt framåt så långt som möjligt. Lyft upp och ta tag i latstången i båda händerna, palmerna vetter utåt. Sväng dina raka armar ner framför dig. Återgå till startpositionen och repetera.
Arm och axelövningar
Viktstackmaskiner som Weider 9635 är utformade främst för att arbeta med dina stora muskelgrupper: Bröstet, ryggen och benen. Armarna och axlarna får vanligtvis ett träningspass när du jobbar med andra övre kroppsmuskler. Men om du vill ha en mer koncentrerad axel och arm träning, erbjuder Weider 9635 några alternativ. Du kan använda latstången och den höga remskivan för att göra tricep pushdowns och den låga remskivan för att göra bicepkrullar. Militärpressarmen är utformad för att arbeta både dina triceps och axlar. För att göra militärpressen, sitta ner på bänken under den höga pressarmen, vänd utåt. Placera båda händerna på pressarmen, palmerna vetter ut och tryck handtagen rakt uppåt. Nedre och upprepa.
