MSM är ett kosttillskott som kallas metylsulfonylmetan. Det är ofta parat med glukosamin och har flera fördelar. Vitamin C är en antioxidant som kommer från vissa citrusfrukter och grönsaker som paprika, tomater, broccoli och gröna. Det kan också tas som tillägg. Innan du tar några tillskott, var noga med att tala med din läkare.
MSM och artritpina
MSM tas ofta för artrit-smärta och inflammationsreduktion. Några små studier har antydit att MSM kan minska ledvärk hos personer med artros, men ytterligare forskning behövs. MayoClinic.com förklarar att det är säkert att ta MSM för arthritis smärta i upp till 12 veckor. Biverkningar av MSM kan inkludera magbesvär, diarré och huvudvärk, så det är viktigt att diskutera dosering och rekommendationer för artrit med din läkare.
MSM och Låg Ryggsmerta
Omkring 60 till 80 procent av den vuxna USA-befolkningen har ryggsmärta och det är den näst vanligaste orsaken till att människor går till doktorn, enligt University of Maryland Medical Center. Att ta MSM kan hjälpa till att förhindra sammanbindning av bindemedel och bindväv i låg rygg. Rekommendationer ska börja med 3000 mg MSM två gånger om dagen. Prata med din läkare först om MSM-intag och lindring från lungryggsmärta.
C-vitamin och förkylning
Stora doser av vitamin C kan hjälpa till att minska köldens varaktighet. Det är viktigt att notera att C-vitamin inte verkar skydda mot förkylning i första hand. Det hjälper bara efter exponering för ett kallt virus. Om du lider av förkylning kan vuxna män ta 90 mg per dag och vuxna kvinnor kan ta 75 mg per dag. Att ta extra C-vitamin kommer inte att skada kroppen eftersom det är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen kommer att spola ut extra intag i urinen. Om du lider av förkylning, tala med din läkare om ett gott intag av extra vitamin C.
Vitamin C och Vävnadsreparation
C-vitamin är väsentligt för läkning av sår och för reparation och underhåll av brosk, ben och tänder, enligt University of Maryland Medical Center. Vitamin C hjälper också kroppen att absorbera järn. Personer som är gravida, ammar, anemiska, rökare, återhämtar sig från operation eller brännsoffer kan behöva extra C-vitamin för dessa vävnadsreparationsfördelar. Var noga med att få en dosrekommendation från din läkare om du har något av dessa tillstånd, eller om du behöver extra järn och vävnadsreparation.
