Din naglar är en yttre uppvisning av din inre hälsa, och de kan visa undernäring eller tecken på sjukdom, till exempel hjärtsjukdom eller diabetes. Naglar är viktiga eftersom de skyddar och stöder vävnaderna i dina fingrar. Torra naglar kan indikera några olika problem och kan föreslå en diet som saknar vissa näringsämnen.
Identifiering
Spiken består av laminerade lager av protein som kallas keratin, enligt Mayo Clinic. De växer från området vid nageln. Från under naglarna växer nya celler och gamla celler blir hårda och kompakta och bildar din synliga nagel. En hälsosam nagel är jämn, enhetlig i färg och konsekvent och har inte åsar, spår, fläckar eller missfärgning. Vertikala åsar är ofarliga och kan utvecklas med ålder.
typer
Torra, sköra naglar kan bara vara ett tecken på åldrande, enligt MedlinePlus, men kan också indikera underliggande hälsotillstånd. Sköldkörtelsjukdomar som hypertyreoidism och hypothyroidism kan orsaka sköra naglar eller nagelsplitning, ett tillstånd som kallas onycholysis. Torra, sköra naglar som delas vertikalt kan vara från arv eller hushållsrengöringslösningar. Nagelspsoriasis är rå, skalig hud och gör att nagelplattan torkar och smuler. Undernäring eller vitaminbrist kan leda till ohälsosamma naglar från brist på fukt.
Betydelse
Din näringstillstånd påverkar naglarna och vävnaderna, som naglar växer i snabb takt, vilket gör dem lätta att mäta för tillväxten. En förändring av naglarna kan ge information om näringsbristtillstånd enligt "Nutrition Journal." Förändringar i naglarna som anses vara förknippade med näring inbegriper tvärgående, längsgående ridning, brittleness och "skedspikarna." Näringsämnen associerade med en Förändring av nagels utseende är vitaminer, järn, kalcium, zink, fluor, protein och omättade fetter. Även om naglar består av mestadels keratin, en typ av protein, hur vävnaden bildas tyder på att naglar involverar kolesterol, olika metaller och minst 11 andra näringsämnen.
källor
Torra, sköra naglar kan indikera en brist i kalcium, vitamin A, protein och järn, enligt Nestle Family-webbplatsen. Biotin, oftast förknippat med nagelhälsa, används ofta för att behandla sköra naglar, enligt hud- och åldringswebbplatsen. Mineraler som zink, selen och kisel är också bra för naglar. Livsmedelskällor som innehåller biotin inkluderar äggulor, jäst, nötter och sojabönor. Mjölk och mejeriprodukter är stora källor till protein, kalcium och zink. Mager kött, fisk och fjäderfä ger protein, järn och zink, liksom baljväxter. Vitamin A-rika livsmedel inkluderar gröna, lövgrönsaker och gula eller orange grönsaker.
överväganden
Nails kan berätta mycket om en person, så kontakta din läkare först för att avgöra orsaken till dina torr naglar och innan du börjar några vitamintillskott. Övergripande bra näring hjälper dig att ge dig friska naglar. Drick mycket vatten för att hålla dem hydratiserade också.
