Högt blodtrycksmedicin och övning används båda för att behandla högt blodtryck och ordineras ofta tillsammans. De flesta som tar högt blodtrycksmedicin kan säkert träna; i själva verket rekommenderas det vanligtvis. Men alla läkemedel utgör viss risk för biverkningar och blodtrycksmedicin är inget undantag. Om du har mediciner för högt blodtryck, tala med din läkare innan du börjar ett träningsprogram, för vissa biverkningar som trötthet eller yrsel kan påverka träningstypen du kan göra.
Högt blodtryck och övning
Övning är integrerad vid behandling av högt blodtryck eftersom det stärker hjärtat, minskar stress och främjar viktminskning. Det är i allmänhet säkert att träna vid blodtrycksmedicinering, och läkare förskriver ofta både medicin och motion för att behandla högt blodtryck. Om du redan tar mediciner för högt blodtryck, kan du lägga till regelbunden övning för att sänka dosen. Med detta sagt, innan du börjar ett träningsprogram medan du tar någon form av medicinering, fråga din läkare om träning kommer att göra medicinen fungera annorlunda om din medicinering kommer att påverka kroppens reaktion på motion.
Bieffekter
Vissa mediciner som ordineras för högt blodtryck kan leda till biverkningar som kan påverka hur du känner under träning. Men många människor har inga negativa biverkningar med högt blodtrycksmedicin. Några ofta föreskrivna läkemedel för högt blodtryck inkluderar beta-blockerare, angiotensinkonverterande enzym eller ACE, hämmare och diuretika. Betablockerare och ACE-hämmare kan orsaka trötthet och yrsel, vilket kan påverka intensiteten och varaktigheten vid vilken du kan träna bekvämt. Diuretika orsakar ofta ökad urinering, så när man tränar på diuretika är det viktigt att dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning, eftersom vatten också förloras genom svettning.
Säkerhet
Om du har högt blodtryck är det viktigt att du börjar träna långsamt, oavsett om du tar mediciner, enligt American Heart Association. Sluta träna och söka läkarvård om du upplever varningsskyltar under träningen, inklusive: bröstsmärta, yrsel, svimning, smärta i din arm eller käke, allvarlig andfåddhet, svår utmattning eller oregelbunden hjärtslag.
Livsstilsförändringar
Förutom träning och högt blodtrycksmedicin kan din läkare rekommendera andra livsstilsförändringar som kan hjälpa till att minska blodtrycket. Dessa förändringar inkluderar att äta en hälsosam kost med kalium, fiber och endast begränsade mängder salt och alkohol; rökavvänjning; stressreducering och nå en hälsosam kroppsvikt.
Förebyggande
Att få 30 minuters träning på de flesta dagar i veckan kan förhindra att du någonsin får högt blodtryck i första hand. Andra saker du kan göra för att förhindra utveckling av högt blodtryck inkluderar inte att röka. äta en diet rik på grönsaker, frukter och mager mejeriprodukter; hantera stress på friska sätt och dricker inte mer än en alkoholhaltig dryck dagligen för kvinnor eller två drycker för män. Om du har prehypertension kan din läkare ordinera dig motion och / eller medicin för att förhindra att den utvecklas till fullblåst hypertoni.
