Jenny Craig är ett viktminskningsprogram som helt och hållet består av färdigförpackade måltider och snacks. Denna metod för viktminskning är ofta till hjälp för människor som kämpar för att hantera sina portioner och hitta tid att planera hälsosamma måltider, handla lämplig mat och laga mat. Om du funderar på att starta Jenny Craig-kosten kanske du undrar hur mycket vikt du kommer att förlora varje vecka. Att lära sig viktminskning och Jenny Craig-kost kan hjälpa dig att bestämma detta. Rådfråga din läkare innan du börjar på Jenny Craig-kosten eller någon annan viktminskning.
Matematik av viktminskning
Ett kilo kroppsfett består av 3500 kalorier. Därför, att kasta fett, måste du bränna mer kalorier än du konsumerar. Enligt "Handbook of Obesity Treatment", som syftar till att äta 500 kalorier till 1000 kalorier mindre än du bränner varje dag, är idealisk för långsiktig viktminskning, vilket skulle resultera i en veckovis viktminskning på 1 lb till 2 lb per vecka.
Individuella faktorer av viktminskning
Om du och din bästa vän går på Jenny Craig-kosten idag och väger dig i en vecka kommer du att märka att de två av er har förlorat olika viktmängder - även om du fastnar i kosten. Detta beror på att ett stort antal enskilda faktorer påverkar den takt som du går ner i vikt, inklusive din ålder, kön och livsstil. I allmänhet tenderar yngre människor att gå ner i vikt snabbare än äldre, män tenderar att gå ner i vikt snabbare än kvinnor och människor med aktiv livsstil tenderar att gå ner i vikt snabbare än de med stillasittande livsstilar.
Jenny Craig Viktminskning
Den Jenny Craig kosten är utformad för att främja en gradvis viktminskning på 1 lb till 2 lb per vecka genom att minska dieterens kaloriförbrukning. Mängden vikt som förloras varje vecka bestäms av din basala ämnesomsättning, träningsrutin och överensstämmelse med programmet. Även avviker en liten mängd från kosten kan dramatiskt påverka din viktminskning. Om du till exempel skulle dricka en burk cola med lunch, äta en godisbar som eftermiddagsmat och konsumera en uns potatischips efter middagen, skulle du ha konsumerat 500 extra kalorier. Denna mängd extra kalorier skulle sakta ner din viktminskning med 1 kg varje vecka.
överväganden
Jenny Craigdieten är inte för alla. Många tycker att Jenny Craig-kosten är för restriktiv, enligt "Nutrition: Concepts and Controversies", eftersom planen tvingar dieters att bara äta färdigförpackade måltider och mellanmål. Dessutom är det viktigt att lära sig hur man förbereder hälsosamma måltider och känner igen lämpliga delstorlekar för att förhindra återhämtning av viktökning efter att du har nått din målvikt på Jenny Craig-kosten. Ge inte upp ditt mål att leva en hälsosam livsstil och få en hälsosam kroppsvikt om du upptäcker att Jenny Craig-kosten inte mäter bra med din livsstil. En dietist kan hjälpa dig att bygga en balanserad diet.
