En kvinnas livmoder som tippar bakåt istället för framåt kallas vanligtvis som en "tippad livmoder". Tippningen av livmodern, ett organ som spelar en viktig roll vid reproduktion, kan bero på faktorer som försvagade ligament och ökad östrogenproduktion under klimakteriet. Övningar som involverar dina knän och bröst kan tillfälligt hjälpa till att omplacera en tippad livmoder och lindra associerade symtom som ryggsmärta.
Definition
Livmodern, ett päronformat muskelorgan i bäckenet, ger plats för befruktade ägg att fästa, växa och så småningom utvecklas till foster eller utveckla mänskliga bebisar. En tippad eller retrovert livmoder lutar på bäckens baksida och mot ryggraden, istället för rakt upp och ner eller något framåt i magsriktningen. En retarderad livmoder anses vara en normal livmoderposition hos omkring 20 procent av alla kvinnor, enligt en rapport från PubMed Health den 11 september 2010.
faktorer
En tippad livmoder kan förekomma naturligt, vid födseln, eller kan bero på tillstånd som graviditet och klimakteriet som försvagar ledband som håller livmodern på plats. Knee-bröst övningar kan tillfälligt gynna många människor med en retrovert livmodern; Men dessa övningar hjälper inte dem vars livmoder har tippat på grund av endometrios, fibroid tumörer eller bäckeninflammation, enligt den amerikanska graviditetsföreningen. Även om det är vanligtvis symptomfritt kan en lutad livmoder orsaka smärtsamt samlag, ryggsmärta, smärtsamma menstruationsperioder och urinvägsinfektioner hos vissa människor.
Kangaroo Walk
Att gå på alla fyra eller göra "Kangarufloden" för bara några minuter varje dag kan ge positiva resultat för att omplacera en retarderad livmoder, enligt en artikel som publicerades i 1920-upplagan av Texas State Journal of Medicine. författaren Dr Minnie C. O'Brien säger att onormala bäckenskenor producerar onormala livmoderhinkar; Gå sålunda som en känguru med bäckenet lutad framåt - i stället för som en gorilla med nedtonade axlar och ett bakåt-lutande bäcken - kan hjälpa till att omplacera en förskjuten livmoder. För att träna kängurutgången, lägg händerna och fötterna på golvet och gå i ett knä till bröstet - med knäna så lös som möjligt. Varje steg du tar orsakar att livmodern rör sig "fram och tillbaka" för att hjälpa till att omplacera sin lutning.
Stationära knäbröst övningar
Knä och bröst övningar hjälper inte bara till att förbättra ett livmoderhål, men kan också gynna relaterad ryggsmärta. "Knäbröststräckan" börjar i all-fours position på dina händer och knän. Försiktigt sänka din vikt på armbågar och underarmar med hjälp av en kudde för stöd. Då håller du huvudet med dina underarmar, håller dina höfter uppe - direkt över knäna - som stöds av dina magmuskler. Webbplatsen AskDrSears.com rekommenderar att du vistas i denna position i fem minuter. En annan knäbröst övning börjar genom att ligga på ryggen på ett bord eller en fast yta. Lås händerna bakom en lår och dra den mot bröstet - håll det motsatta benet platt. Behåll denna position i 30 sekunder, byt ben och upprepa sedan.
