När du är jobbig på jobbet eller försöker koncentrera dig på något för långa timmar, som ett papper för skolan, har din hjärna en tendens att bli trött. Det här liknar din kropp att bli trött om det skulle fortsätta springa i 10 timmar eller mer i följd. Med hjälp av några viktiga steg finns det flera sätt att du kan återuppliva ditt sinne.
Steg 1
Träna lite. Övning har många fördelar när det gäller kroppen. Det hjälper till att minska vikten, det ökar muskelmassan och det förbättrar gemensam rörlighet. Men det kan också förbättra cirkulationen till din kropp och hjärna, vilket kan ge dig en mental lift. När din hjärna känner sig trött, gå en snabb 10 minuters promenad, gör några snabba uppsättningar push-ups, gör några hoppande jacks eller gör en kombination av alla tre.
Steg 2
Ta en dusch. Om din hjärna är stekt från timmar med att läsa, studera eller koncentrera sig på ett konstprojekt, ta en snabb dusch. Det kan vara kallt eller varmt vatten, men om det är kallare får du mer effekt.
Steg 3
Drick en kopp kaffe. Kaffe har koffein, vilket är ett stimulans som kan hjälpa dig att vakna och ge dig bättre klarhet i klarhet. Om du inte gillar kaffe kan du också prova lite te, en energidryck eller någon annan dryck som har koffein.
Steg 4
Försök med ett tillägg. Även om de bara kommer att fungera tillfälligt, finns det olika kosttillskott som du kan ta för att hjälpa till att vitalisera din hjärna. De har aktiva ingredienser i dem som koffein, guarana, ginkgo biloba, grönt te och yerba mate.
Steg 5
Ät en måltid. Ofta när din hjärna kör tomt, så är din mage. För att ge din hjärna en liten ökning, äta ett hälsosamt mellanmål som har en bra mängd vitaminer och näringsämnen som är bra för hjärnan. Ett exempel skulle vara lax med lite ångad broccoli och lite helvete pasta.
varningar
- Om du använder någon koffein dryck eller tillägg, var noga med att använda dem i måtta. Att ta för mycket kan resultera i allvarliga biverkningar som kan vara dödliga.
