Influensa är en vanlig sjukdom som är mycket smittsam. Influensan uppstår när ett virus kommer in i ditt andningsorgan och påverkar dig i ungefär två veckor. Korrekt näring under inflytande med influensan kan bidra till att begränsa sjukdomens svårighetsgrad och varaktighet, vilket hjälper till att hindra influensan från att eskalera till lunginflammation. Omkring 35.000 människor dör årligen från influensan, noterar University of Maryland Medical Center.
Frukt
Att äta frukt under ett slag av influensan hjälper kroppen att hålla sig hydratiserad, vilket är viktigt eftersom influensan ofta orsakar feber och uttorkning. En apelsin, laddad med C-vitamin, är en bra frukt att äta medan du bekämpar influensan. C-vitamin hjälper till att stärka ditt immunförsvar för att avvärja virus, noterar University of Maryland Medical Center.
Jordnötssmör
Mat som innehåller zink hjälper till att öka prestandan i ditt immunsystem. Jordnötssmör innehåller zink, anteckningar Måltider. När du är sjuk och inte känner för matlagning är jordnötssmör ett lätt alternativ. Sprid det på bröd, kakor eller frukt. Att äta jordnötssmör under influensan hjälper din kropp att återhämta sig från infektionen.
Kycklingsoppa
Kycklingsoppa är också bra att äta när du har influensa, noterar forskare vid University of Nebraska Medical Center. De fann att kycklingsoppa hade antiinflammatoriska egenskaper och att de kombinerade ingredienserna i soppen visade medicinsk aktivitet mot förkylningar och influensa. Kycklingsoppa hjälper till att hålla halsen fuktig och hjälper till att spola ut slem som orsakar trängsel i andningsorganen under influensan. Hemmagjord kycklingsoppa är hälsosammare än kommersiella konserverade soppor som innehåller för mycket salt. Matar lite kyckling soppa och fryser innan influensa och kall årstid anländer hjälper dig att vara beredd att äta näring, även när du känner dig sjuk.
yoghurt
Yoghurt är en bra mat när influensan slår. Probiotika i yoghurt hjälper din immunförsvar optimalt. Yoghurtetiketten ska säga att den innehåller "levande aktiv kultur", noterar matlagning. Yoghurt är lätt att äta, även om man upplever influensasymtom. Om du lägger till vissa renade frukter på yoghurten kommer du att tillsätta lite C-vitamin till måltiden.
Vitlök
Vitlök hjälper din kropp att kväva infektioner. Således är det en bra mat att äta medan det är sjukt med influensan. Placera vitlöksklyftorna för att släppa saften. Lägg sedan vitlök på soppa, sallad eller sprid den på toast. Du kan också önska att steka ett vitlökspapper i en bit till tennfolie i en halvtimme för att skapa en mjuk spridning för att placera på bröd.
