Ryska Special Forces militära förberedelser innebär mer än typiska styrkor och träningsövningar. Utbildning i ryska specialstyrkor utvecklar flexibilitet, hastighet och styrka för kraft, med hjälp av tekniker som innehåller en mängd olika kulturella och historiska militära metoder. För ett träningspass baserat på Russian Special Forces styrketräningstekniker, börja med träningsmanövrer som kettlebell-borrar som bygger muskler och uthållighet för att utveckla träningsförmåga och kraft.
Special Forces Training
Russian Special Forces styrketräning och -teknik, inklusive kampsportsträning, utvecklades med hjälp av influenser av många militära och självförsvarande förberedelseprogram från olika kulturer inom Rysslands historiska regeringstid och räckvidd, enligt Tactical Military MilSim. Under Sovjetunionen utvecklade specialstyrkorna brutala stridstekniker med rot i ryska, kinesiska och europeiska självförsvar och styrketräning. Både USA: s och Förenta staternas militärpersonal har deltagit i utbildningen av ryska specialstyrkor, även före Sovjetunionens sammanbrott. Mycket av denna träningsinformation är nu publicerad på Internet, så att någon kan träna och bygga muskler baserat på ryska Special Forces styrketräningsteknik.
Kettlebells
Ryska kettlebells används i stor utsträckning i rysk militärutbildning. Kettlebells är i grunden kanonbollformade handvikter med ett fastsatt handtag. De kommer i olika vikter, och när de används som en del av en regelbunden styrketräningsrutin bidrar till att öka muskel, uthållighet och flexibilitet. Du kan bygga din abs och kärna, bröst, axlar, armar och ben med kettlebell styrketräning. Den ryska specialmaktens personal är stolta över sin "hårda styrka, dödlig smidighet" och konsekvent uppehållskraft, enligt den ryska Kettlebell Club of Fresno. Soldaterna tillskriver sitt fantastiska fysiska tillstånd och prestationsförmåga för avancerade kettlebellborrar och träning.
Kampsport
Styrketräning är en viktig del av kampsportsutbildning i de ryska specialstyrkorna. Drills bygger på filosofin att en kombination av styrka och hastighet behövs för att utveckla sanna stridsstyrkor. Slående med denna typ av kraft kommer att överraska och snabbt besegra din fiende. Denna styrka och hastighetsteknik utvecklades från de ryska kosackarnas stridsmetoder, krigare i Ukraina och södra Ryssland som historiskt kändes för deras hårda och kraftfulla kampmetoder, enligt Tactical Military MilSim och "History Magazine".
Flexibilitet
Russian Special Forces-agenter utvecklar hastighet, styrka och kraft genom flexibilitetsutbildning. Utan flexibilitet har du inte smidighet att slå med blixtens hastighet och tvinga du behöva erövra motståndare. Att hitta rätt balans mellan avslappning och kraft är hur de ryska kosackerna praktiserat och uppnådde nära perfekt flexibilitet och precision, enligt martial Studies. De utbildade sig genom att repetitivt "skära i vatten med sina saber" samtidigt som musklerna helt slappna av och sedan spänner dem bara i strejkpunkten. Utbildning i ryska specialstyrkor använder liknande metoder för att utbilda personal i flexibilitet för styrketräning. Flexibilitet lärs också och utvecklas genom kettlebell-borrar.
